Racion

火腿番茄蛋奶酪三明治沙拉

用薄薄的火腿片、番茄片和煮鸡蛋片层层叠放,配以大蒜奶酪调味的沙拉。

烹饪时间
20 分钟
份量
450 kcal
材料
≈ $1.54
蛋白质
24 g
火腿番茄蛋奶酪三明治沙拉

材料

1
  1. 1 Ham包装 300 克 约等于 $2.85 50 克
  2. 2 Eggs包装 10 个 约等于 $1.93 1 个
  3. 3 Tomatoes≈ $4.67 每千克 80 克
  4. 4 Hard cheese包装 200 克 约等于 $2.70 35 克
  5. 5 Mayonnaise 20 克
  6. 6 Garlic≈ $10.00 每千克 3 克

灰色行表示常备食材:盐、油、香料。它们不计入每份价格。

做法

  1. 将鸡蛋煮熟(10分钟沸水),冷水中冷却,剥壳后切成薄片。

  2. 番茄切成薄片,摆放在盘子上。

  3. 火腿切成薄片,铺在番茄上,再均匀放上鸡蛋片。

  4. 大蒜切碎或捣成泥,奶酪用细磨磨碎,与蛋黄酱和大蒜混合。

  5. 将奶酪调味料均匀涂在沙拉上,轻轻拌匀后即可食用。

评论 0

登录 以便发表评论。

还没有评论。

类似

全部 午餐

语言

菜单、购物清单和食谱即时切换。

你的语言还缺失吗?翻译存放在 GitHub 的一个文件夹中——每种语言一个文件,任何人都可以添加。

国家和货币

食谱和计划中的价格将以所选国家的货币显示。