Parfait s jogurtem, granolou a bobulemi
Výborná snídaně ve sklenici složená z řeckého jogurtu, granoly, bobulí a medu. Vypadá elegantně, připraví se rychle a zůstane lehkou.
- Doba vaření
- 10 min
- Porce
- 421 kcal
- Ingredience
- ≈ $3.62
- Bílkovina
- 15 g
Ingredience
- 1 Greek yogurtbalení 250 g ≈ $1.80 170 g
- 2 Granolabalení 350 g ≈ $4.50 35 g
- 3 Fresh mixed berriesbalení 250 g ≈ $5.00 90 g
- 4 Honey 10 g
- 5 Fresh mintbalení 30 g ≈ $2.20 2 g
- 6 Chia seeds 5 g
Šedé řádky jsou základní zásoby v kuchyni: sůl, olej, koření. Nejsou počítány do ceny porce.
Postup
Opláchnout a osušit bobule, větší rozkrojit na poloviny.
Smíchat řecký jogurt s polovinou medu do hladka.
Do sklenice vyložit vrstvu jogurtu, poté vrstvu bobulí a granoly2.
Opakovat vrstvy, nechávaje trochu bobulí na vršek.
Posypat chia semínky, zalít zbývajícím medem a ozdobit májkou.
Podávat ihned, aby granola2 zůstala křupavá.
Tipy
- Proč takto
- Йогурт смешивают с мёдом заранее, чтобы он равномерно растворился и не осел на дно слоями. Если просто положить мёд сверху, он стечёт и испортит вид.
- Náhrady
- За гранолу возьми овсяные хлопья (35 г), но они размокнут быстрее. Вместо свежих ягод подойдут замороженные, предварительно не оттаивая.
- Časté chyby
- Если гранола или чиа слишком влажные, смесь превратится в кашу. Проверяй: хруст должен сохраняться хотя бы 5 минут после сборки.
- Skladování a ohřev
- Храни 1 день в холодильнике, но гранола потеряет хруст. Реheat не нужно — ешь холодным или слегка подогретым в микроволновке 10 секунд.
- S čím podávat
- Подавай на завтрак в выходные, когда хочется чего-то праздничного, но без усилий. Дополни кофе или зелёным чаем.
Ve zkratce
- Označeno jako zdravé: plánovač jej vybírá častěji pro cíle „zhubnout“ a „jíst zdravě“.
Komentáře 0
Přihlásit se aby bylo možné zanechat komentář.
Zatím žádné komentáře.