Парфе з йогуртом, гранулою та ягодами
Шаріваний сніданок у склянці з грецького йогурту, гранули, ягід та меду. Виглядає елегантно, готується швидко та залишається легким.
- Час приготування
- 10 хв
- Порція
- 421 ккал
- Інгредієнти
- ≈ $3.62
- Білок
- 15 г
Інгредієнти
- 1 Greek yogurtупаковка 250 г ≈ $1.80 170 г
- 2 Granolaупаковка 350 г ≈ $4.50 35 г
- 3 Fresh mixed berriesупаковка 250 г ≈ $5.00 90 г
- 4 Honey 10 г
- 5 Fresh mintупаковка 30 г ≈ $2.20 2 г
- 6 Chia seeds 5 г
Сірі рядки — це базові запаси: сіль, олія, спеції. В ціну порції вони не входять.
Спосіб приготування
Промити та просушити ягоди, великі розрізати навпіл.
Змішати грецький йогурт з половиною меду до однорідності.
Викласти у склянку шар йогурту, потім шар ягід і гранули.
Повторити шари, залишивши трохи ягід для верху.
Посіпати чиа, полити залишковим медом і прикрасити м'ятою.
Подавати негайно, щоб гранула зберегла хруст.
Поради
- Чому так
- Mix the yogurt with the honey ahead of time so it dissolves evenly and doesn't settle at the bottom in layers. If you just put honey on top, it runs down and spoils the look.
- Чим замінити
- Use rolled oats (35 g) instead of granola, but they soften faster. Frozen berries work instead of fresh, no need to thaw them first.
- Де помиляються
- If the granola or chia is too wet, the mix turns to mush. Check that the crunch lasts at least 5 minutes after assembling.
- Зберігати й розігрівати
- Keep 1 day in the fridge, but the granola loses its crunch. No need to reheat, eat it cold or warm it in the microwave for 10 seconds.
- З чим подати
- Serve for weekend breakfast when you want something festive but effortless. Pair with coffee or green tea.
Коротко
- Позначено як ПП: планувальник обирає його частіше для цілей «похудання» та «здорове харчування».
Коментарі 0
Увійти щоб залишити коментар.
Поки що немає коментарів.