Parfait jogurtowy z granolą i jagodami
Słojony śniadanie w szklance z greckiego jogurtu, granoli, jagód i miodu. Wygląda elegancko, przygotowuje się szybko i pozostaje lekkie.
- Czas gotowania
- 10 min
- Porcja
- 421 kcal
- Składniki
- ≈ $3.62
- Białko
- 15 g
Składniki
- 1 Greek yogurtopakowanie 250 g ≈ $1.80 170 g
- 2 Granolaopakowanie 350 g ≈ $4.50 35 g
- 3 Fresh mixed berriesopakowanie 250 g ≈ $5.00 90 g
- 4 Honey 10 g
- 5 Fresh mintopakowanie 30 g ≈ $2.20 2 g
- 6 Chia seeds 5 g
Szare wiersze to artykuły spożywcze zapasowe: sól, olej, przyprawy. Nie są wliczane do ceny porcji.
Sposób przygotowania
Umyj i osusz jagody, większe połówki.
Zmieszaj grecki jogurt z połową miodu do gładkości.
Włóż do szklanki warstwę jogurtu, następnie jagody i granolę2.
Powtórz warstwy, zostawiając trochę jagód na wierzch.
Posyp nasionami chia, polej pozostałym miodem i ozdób miętą.
Podawaj od razu, by granola2 zachowała chrupkość.
Porady
- Dlaczego tak
- Йогурт смешивают с мёдом заранее, чтобы он равномерно растворился и не осел на дно слоями. Если просто положить мёд сверху, он стечёт и испортит вид.
- Zamienniki
- За гранолу возьми овсяные хлопья (35 г), но они размокнут быстрее. Вместо свежих ягод подойдут замороженные, предварительно не оттаивая.
- Częste błędy
- Если гранола или чиа слишком влажные, смесь превратится в кашу. Проверяй: хруст должен сохраняться хотя бы 5 минут после сборки.
- Przechowywanie i odgrzewanie
- Храни 1 день в холодильнике, но гранола потеряет хруст. Реheat не нужно — ешь холодным или слегка подогретым в микроволновке 10 секунд.
- Z czym podać
- Подавай на завтрак в выходные, когда хочется чего-то праздничного, но без усилий. Дополни кофе или зелёным чаем.
W skrócie
- Oznaczone jako zdrowe: planer wybiera je częściej dla celów «schudnięcie» i «zdrowe odżywianie»
Komentarze 0
Zaloguj się aby zostawić komentarz.
Na razie brak komentarzy.