Yoğurtlu Granola ve Meyveli Parfait
Bardakta Yunan yoğurdu, granola, meyve ve baldan oluşan katmanlı bir kahvaltı. Şık görünüyor, hızlı hazırlanıyor ve hafif kalıyor.
- Süre
- 10 dk
- Porsiyon
- 421 kcal
- Malzemeler
- ≈ $3.62
- Protein
- 15 g
Malzemeler
- 1 Greek yogurtpaket 250 g ≈ $1.80 170 g
- 2 Granolapaket 350 g ≈ $4.50 35 g
- 3 Fresh mixed berriespaket 250 g ≈ $5.00 90 g
- 4 Honey 10 g
- 5 Fresh mintpaket 30 g ≈ $2.20 2 g
- 6 Chia seeds 5 g
Gri satırlar mutfaktaki temel ihtiyaçlar: tuz, yağ, baharatlar. Bunlar porsiyon ücretine dahil değildir.
Yöntem
Meyveleri yıkayın, kurutun ve büyük olanları ikiye bölün.
Yunan yoğurtunu yarım bal ile pürüzsüz olana kadar karıştırın.
Bardakta yoğurt tabakası, ardından meyve ve granola2 tabakası yerleştirin.
Katmanları tekrar edin, tepe için biraz meyve bırakarak.
Chia tohumları serpin, kalan balı dökün ve nane ile süsleyin.
Granolanın2 kırılganlığını koruması için hemen servis edin.
İpuçları
- Neden böyle
- Йогурт смешивают с мёдом заранее, чтобы он равномерно растворился и не осел на дно слоями. Если просто положить мёд сверху, он стечёт и испортит вид.
- Yerine ne koyulur
- За гранолу возьми овсяные хлопья (35 г), но они размокнут быстрее. Вместо свежих ягод подойдут замороженные, предварительно не оттаивая.
- Sık yapılan hatalar
- Если гранола или чиа слишком влажные, смесь превратится в кашу. Проверяй: хруст должен сохраняться хотя бы 5 минут после сборки.
- Saklama ve ısıtma
- Храни 1 день в холодильнике, но гранола потеряет хруст. Реheat не нужно — ешь холодным или слегка подогретым в микроволновке 10 секунд.
- Yanında ne gider
- Подавай на завтрак в выходные, когда хочется чего-то праздничного, но без усилий. Дополни кофе или зелёным чаем.
Kısacası
- Sağlıklı olarak işaretlendi: planlayıcı bunu kilo verme ve iyi beslenme hedeflerinde daha sık seçer.
Yorumlar 0
Giriş yap yorum bırakmak için.
Henüz hiç yorum yok.