Yoğurtlu Granola ve Meyveli Parfait
Bardakta Yunan yoğurdu, granola, meyve ve baldan oluşan katmanlı bir kahvaltı. Şık görünüyor, hızlı hazırlanıyor ve hafif kalıyor.
- Süre
- 10 dk
- Porsiyon
- 421 kcal
- Malzemeler
- ≈ $3.62
- Protein
- 15 g
Malzemeler
- 1 Greek yogurtpaket 250 g ≈ $1.80 170 g
- 2 Granolapaket 350 g ≈ $4.50 35 g
- 3 Fresh mixed berriespaket 250 g ≈ $5.00 90 g
- 4 Honey 10 g
- 5 Fresh mintpaket 30 g ≈ $2.20 2 g
- 6 Chia seeds 5 g
Gri satırlar mutfaktaki temel ihtiyaçlar: tuz, yağ, baharatlar. Bunlar porsiyon ücretine dahil değildir.
Yöntem
Meyveleri yıkayın, kurutun ve büyük olanları ikiye bölün.
Yunan yoğurtunu yarım bal ile pürüzsüz olana kadar karıştırın.
Bardakta yoğurt tabakası, ardından meyve ve granola2 tabakası yerleştirin.
Katmanları tekrar edin, tepe için biraz meyve bırakarak.
Chia tohumları serpin, kalan balı dökün ve nane ile süsleyin.
Granolanın2 kırılganlığını koruması için hemen servis edin.
İpuçları
- Neden böyle
- Mix the yogurt with the honey ahead of time so it dissolves evenly and doesn't settle at the bottom in layers. If you just put honey on top, it runs down and spoils the look.
- Yerine ne koyulur
- Use rolled oats (35 g) instead of granola, but they soften faster. Frozen berries work instead of fresh, no need to thaw them first.
- Sık yapılan hatalar
- If the granola or chia is too wet, the mix turns to mush. Check that the crunch lasts at least 5 minutes after assembling.
- Saklama ve ısıtma
- Keep 1 day in the fridge, but the granola loses its crunch. No need to reheat, eat it cold or warm it in the microwave for 10 seconds.
- Yanında ne gider
- Serve for weekend breakfast when you want something festive but effortless. Pair with coffee or green tea.
Kısacası
- Sağlıklı olarak işaretlendi: planlayıcı bunu kilo verme ve iyi beslenme hedeflerinde daha sık seçer.
Yorumlar 0
Giriş yap yorum bırakmak için.
Henüz hiç yorum yok.