Parfait met yoghurt, granola en bessen
Een laagjesontbijt in een glas met Griekse yoghurt, granola, bessen en honing. Ziet er feestelijk uit, is snel klaar en blijft licht.
- Bereidingstijd
- 10 min
- Portie
- 421 kcal
- Ingrediënten
- ≈ $3.62
- Eiwit
- 15 g
Ingrediënten
- 1 Greek yogurtverpakking 250 g ≈ $1.80 170 g
- 2 Granolaverpakking 350 g ≈ $4.50 35 g
- 3 Fresh mixed berriesverpakking 250 g ≈ $5.00 90 g
- 4 Honey 10 g
- 5 Fresh mintverpakking 30 g ≈ $2.20 2 g
- 6 Chia seeds 5 g
Gele rijen zijn voorraadartikelen: zout, olie, kruiden. Ze zijn niet meegerekend in de prijs per portie.
Bereidingswijze
Bessen wassen en droogschudden, grotere doormidden snijden.
Griekse yoghurt met de helft van de honing glad kloppen.
In het glas eerst een laag yoghurt, dan een laag bessen en granola2 leggen.
Herhaal de lagen, maar houd wat bessen over voor bovenop.
Bestrooi met chiazaad, giet de rest van de honing erover en versier met munt.
Direct serveren, zodat de granola2 knapperig blijft.
Tips
- Waarom zo
- Йогурт смешивают с мёдом заранее, чтобы он равномерно растворился и не осел на дно слоями. Если просто положить мёд сверху, он стечёт и испортит вид.
- Vervangingen
- За гранолу возьми овсяные хлопья (35 г), но они размокнут быстрее. Вместо свежих ягод подойдут замороженные, предварительно не оттаивая.
- Veelgemaakte fouten
- Если гранола или чиа слишком влажные, смесь превратится в кашу. Проверяй: хруст должен сохраняться хотя бы 5 минут после сборки.
- Bewaren en opwarmen
- Храни 1 день в холодильнике, но гранола потеряет хруст. Реheat не нужно — ешь холодным или слегка подогретым в микроволновке 10 секунд.
- Serveer met
- Подавай на завтрак в выходные, когда хочется чего-то праздничного, но без усилий. Дополни кофе или зелёным чаем.
Kort samengevat
- Gemarkeerd als gezond: de planner kiest het vaker bij doelen «afvallen» en «gezond eten».
Reacties 0
Inloggen om een reactie achter te laten.
Nog geen reacties.