Йогуртты парфе, гранула және жеміспен
Стаканға салынған грек йогурты, гранула, жеміс және балдан тұратын әдемі таңғы тамақ. Қысқа уақытта дайындалып, әдемі көрініп, жеңіл болады.
- Уақыты
- 10 мин
- Порция
- 421 ккал
- Құрамы
- ≈ $3.62
- Ақуыз
- 15 г
Құрамы
- 1 Greek yogurtҚаптамa 250 г ≈ $1.80 170 г
- 2 GranolaҚаптамa 350 г ≈ $4.50 35 г
- 3 Fresh mixed berriesҚаптамa 250 г ≈ $5.00 90 г
- 4 Honey 10 г
- 5 Fresh mintҚаптамa 30 г ≈ $2.20 2 г
- 6 Chia seeds 5 г
Қара жолдарда үйдегі тұз, май, дәмдеуіштер көрсетілген. Олар порция бағасына кірмейді.
Дайындау әдісі
Жемістерді жуып, құрғатып, ірілеріні жартылай кесіңіз.
Грек йогуртын жарты бөлігінен балмен жұмсаққа дейін араластырыңыз.
Стаканға бірінші қабатқа йогуртты, содан соң жеміс пен гранула қабатын салыңыз.
Қабаттарды қайталап, үстіне қалған жемістерді салып безендіріңіз.
Чиа тұздырыңыз, қалған балмен құйып, нәзік мұздақпен безендіріңіз.
Айырықша хрустты сақтау үшін тұтқырдан беріңіз.
Кеңестер
- Неге осылай
- Mix the yogurt with the honey ahead of time so it dissolves evenly and doesn't settle at the bottom in layers. If you just put honey on top, it runs down and spoils the look.
- Немен алмастыруға болады
- Use rolled oats (35 g) instead of granola, but they soften faster. Frozen berries work instead of fresh, no need to thaw them first.
- Жиі кездесетін қателер
- If the granola or chia is too wet, the mix turns to mush. Check that the crunch lasts at least 5 minutes after assembling.
- Сақтау және жылыту
- Keep 1 day in the fridge, but the granola loses its crunch. No need to reheat, eat it cold or warm it in the microwave for 10 seconds.
- Немен беру
- Serve for weekend breakfast when you want something festive but effortless. Pair with coffee or green tea.
Қысқаша
- Салауатты деп белгіленген: жоспарлаушы оны мақсаты «салмақ жоғалту» және «сау тамақтану» кезінде жиі таңдап тұрады.
Пікірлер 0
Кіру Пікір қалдыру үшін.
Пікірлер әлі жоқ.