Jogurtová mísa s ovocem a granolou
Hustý jogurt s nakrájeným banánem a hruškou, chrupavou granolou, semínky a medem. Rychlé snídaně bez vaření.
- Doba vaření
- 5 min
- Porce
- 462 kcal
- Ingredience
- ≈ $2.42
- Bílkovina
- 15 g
Ingredience
- 1 Plain yogurtbalení 300 g ≈ $2.19 200 g
- 2 Bananas≈ $1.44 za kg 80 g
- 3 Pears≈ $3.80 za kg 100 g
- 4 Granolabalení 350 g ≈ $4.50 30 g
- 5 Honey 6 g
- 6 Sunflower seedsbalení 200 g ≈ $2.00 8 g
Šedé řádky jsou základní zásoby v kuchyni: sůl, olej, koření. Nejsou počítány do ceny porce.
Postup
Hrušku umyjte a osušte, banán oloupejte.
Banán a hrušku nakrájejte na plátky nebo kostky tlusté asi 1 cm.
Vyjměte jogurt do mísy a nahoře rozložte ovoce.
Posypte granolou4 a semínky, zalijte medem a podávejte ihned, dokud granola chrupe.
Tipy
- Proč takto
- Pat fruit dry to prevent yogurt from turning watery and soggy granola. Wet fruit makes the bowl mushy within 30 minutes.
- Náhrady
- Use frozen berries instead of pear (thaw first) or swap granola for crushed cereal or toasted oats. Skip seeds if unavailable.
- Časté chyby
- Overripe banana slices turn brown and mushy; serve immediately if using very ripe fruit or store in lemon water.
- Skladování a ohřev
- Eat fresh or store for 1 day in the fridge. Reheat yogurt gently if cold, but fruit and granola stay best raw.
- S čím podávat
- Pair with a cup of black coffee or green tea for a balanced morning. Works as a quick snack after school.
Ve zkratce
- Označeno jako zdravé: plánovač jej vybírá častěji pro cíle „zhubnout“ a „jíst zdravě“.
Komentáře 0
Přihlásit se aby bylo možné zanechat komentář.
Zatím žádné komentáře.