Jogurtová miska s ovocem a granolou
Hustý jogurt s nakrájeným ovocem a křupavou granolou. Rychlá a snadná snídaně na každý den.
- Doba vaření
- 5 min
- Porce
- 415 kcal
- Ingredience
- ≈ $2.14
- Bílkovina
- 15 g
Ingredience
- 1 Plain yogurtbalení 300 g ≈ $2.10 200 g
- 2 Bananas≈ $1.44 za kg 80 g
- 3 Pears≈ $3.80 za kg 100 g
- 4 Rolled oatsbalení 400 g ≈ $2.60 25 g
- 5 Honey 6 g
- 6 Sunflower seedsbalení 200 g ≈ $2.00 8 g
Šedé řádky jsou základní zásoby v kuchyni: sůl, olej, koření. Nejsou počítány do ceny porce.
Postup
Omyjte banán a hrušku a osušte je.
Nakrájejte banán a hrušku na kolečka 1–2 cm.
Dejte jogurt do misky a na něj rozložte nakrájené ovoce.
Posypte granolou a semínky, polejte medem a podávejte.
Tipy
- Proč takto
- Pat fruit dry to prevent yogurt from turning watery and soggy granola. Wet fruit makes the bowl mushy within 30 minutes.
- Náhrady
- Use frozen berries instead of pear (thaw first) or swap granola for crushed cereal or toasted oats. Skip seeds if unavailable.
- Časté chyby
- Overripe banana slices turn brown and mushy; serve immediately if using very ripe fruit or store in lemon water.
- Skladování a ohřev
- Eat fresh or store for 1 day in the fridge. Reheat yogurt gently if cold, but fruit and granola stay best raw.
- S čím podávat
- Pair with a cup of black coffee or green tea for a balanced morning. Works as a quick snack after school.
Ve zkratce
- Označeno jako zdravé: plánovač jej vybírá častěji pro cíle „zhubnout“ a „jíst zdravě“.
Komentáře 0
Přihlásit se aby bylo možné zanechat komentář.
Zatím žádné komentáře.