Miska jogurtowa z owocami i granolą
Gęsty jogurt z pokrojonymi bananem i gruszką, chrupiącą granolą, nasionami i miodem. Szybki śniadanie bez gotowania.
- Czas gotowania
- 5 min
- Porcja
- 462 kcal
- Składniki
- ≈ $2.42
- Białko
- 15 g
Składniki
- 1 Plain yogurtopakowanie 300 g ≈ $2.19 200 g
- 2 Bananas≈ $1.44 za kg 80 g
- 3 Pears≈ $3.80 za kg 100 g
- 4 Granolaopakowanie 350 g ≈ $4.50 30 g
- 5 Honey 6 g
- 6 Sunflower seedsopakowanie 200 g ≈ $2.00 8 g
Szare wiersze to artykuły spożywcze zapasowe: sól, olej, przyprawy. Nie są wliczane do ceny porcji.
Sposób przygotowania
Porady
- Dlaczego tak
- Pat fruit dry to prevent yogurt from turning watery and soggy granola. Wet fruit makes the bowl mushy within 30 minutes.
- Zamienniki
- Use frozen berries instead of pear (thaw first) or swap granola for crushed cereal or toasted oats. Skip seeds if unavailable.
- Częste błędy
- Overripe banana slices turn brown and mushy; serve immediately if using very ripe fruit or store in lemon water.
- Przechowywanie i odgrzewanie
- Eat fresh or store for 1 day in the fridge. Reheat yogurt gently if cold, but fruit and granola stay best raw.
- Z czym podać
- Pair with a cup of black coffee or green tea for a balanced morning. Works as a quick snack after school.
W skrócie
- Oznaczone jako zdrowe: planer wybiera je częściej dla celów «schudnięcie» i «zdrowe odżywianie»
Komentarze 0
Zaloguj się aby zostawić komentarz.
Na razie brak komentarzy.