Йогуртова миска з фруктами та гранулою
Густий йогурт з нарізаними бананом і грушею, хрусткою гранулою, насінням і медом. Швидкий сніданок без приготування.
- Час приготування
- 5 хв
- Порція
- 462 ккал
- Інгредієнти
- ≈ $2.42
- Білок
- 15 г
Інгредієнти
- 1 Plain yogurtупаковка 300 г ≈ $2.19 200 г
- 2 Bananas≈ $1.44 за кг 80 г
- 3 Pears≈ $3.80 за кг 100 г
- 4 Granolaупаковка 350 г ≈ $4.50 30 г
- 5 Honey 6 г
- 6 Sunflower seedsупаковка 200 г ≈ $2.00 8 г
Сірі рядки — це базові запаси: сіль, олія, спеції. В ціну порції вони не входять.
Спосіб приготування
Помий і обсуши грушу, очисти банан від шкірки.
Наріж банан і грушу кружочками або шматочками товщиною близько 1 см.
Виклади йогурт у миску, зверху розмісти нарізані фрукти.
Посіп гранулою та насінням, полий медом і подавай відразу, поки гранула хрустить.
Поради
- Чому так
- Pat fruit dry to prevent yogurt from turning watery and soggy granola. Wet fruit makes the bowl mushy within 30 minutes.
- Чим замінити
- Use frozen berries instead of pear (thaw first) or swap granola for crushed cereal or toasted oats. Skip seeds if unavailable.
- Де помиляються
- Overripe banana slices turn brown and mushy; serve immediately if using very ripe fruit or store in lemon water.
- Зберігати й розігрівати
- Eat fresh or store for 1 day in the fridge. Reheat yogurt gently if cold, but fruit and granola stay best raw.
- З чим подати
- Pair with a cup of black coffee or green tea for a balanced morning. Works as a quick snack after school.
Коротко
- Позначено як ПП: планувальник обирає його частіше для цілей «похудання» та «здорове харчування».
Коментарі 0
Увійти щоб залишити коментар.
Поки що немає коментарів.