Jogurt s ovesnými vločkami, ořechy a rozinkami
Snídaně z přírodního jogurtu s ovesnými vločkami, vlašskými ořechy, rozinkami a medem. Vločky v jogurtu mírně nabobtnají a změkčí.
- Doba vaření
- 8 min
- Porce
- 407 kcal
- Ingredience
- ≈ $2.24
- Bílkovina
- 15 g
Ingredience
- 1 Plain yogurtbalení 300 g ≈ $2.19 200 g
- 2 Rolled oatsbalení 400 g ≈ $2.60 30 g
- 3 Walnutsbalení 150 g ≈ $4.00 15 g
- 4 Raisinsbalení 200 g ≈ $2.40 15 g
- 5 Honey 8 g
Šedé řádky jsou základní zásoby v kuchyni: sůl, olej, koření. Nejsou počítány do ceny porce.
Postup
Rozinky opláchněte teplou vodou, osušte papírovým ručníkem.
Vlašské ořechy nakrájejte na hrubé kousky o velikosti 0,5–1 cm.
Vložte jogurt do mísy, přimíchejte ovesné vločky a nechte 3–5 minut, dokud trochu nabobtnají.
Přidejte rozinky a nakrájené ořechy, lehce promíchejte.
Přeneste do misky, zalijte medem a podávejte ihned studený.
Tipy
- Proč takto
- Soak oats for 5 minutes to soften them. If they stay crunchy, they’ll taste raw and unpleasantly dry.
- Náhrady
- Use walnuts instead of walnuts (same amount) or swap honey for 10g maple syrup if unavailable.
- Časté chyby
- Over-soaking oats makes the yogurt watery; check texture after 5 minutes, not longer.
- Skladování a ohřev
- Eat fresh or store for 2 days in the fridge; stir before eating. It thickens over time.
- S čím podávat
- Pair with a banana or a handful of berries for extra fiber and sweetness.
Ve zkratce
- Označeno jako zdravé: plánovač jej vybírá častěji pro cíle „zhubnout“ a „jíst zdravě“.
Komentáře 0
Přihlásit se aby bylo možné zanechat komentář.
Zatím žádné komentáře.