Yoğurt Bowlu Meyve ve Granola
Kalın yoğurt, dilimlenmiş muz ve armut, pürüzlü granola, tohumlar ve bal ile. Hazırlanması kolay, pişirme gerektirmeyen bir kahvaltı.
- Süre
- 5 dk
- Porsiyon
- 462 kcal
- Malzemeler
- ≈ $2.42
- Protein
- 15 g
Malzemeler
- 1 Plain yogurtpaket 300 g ≈ $2.19 200 g
- 2 Bananas≈ $1.44 kg başına 80 g
- 3 Pears≈ $3.80 kg başına 100 g
- 4 Granolapaket 350 g ≈ $4.50 30 g
- 5 Honey 6 g
- 6 Sunflower seedspaket 200 g ≈ $2.00 8 g
Gri satırlar mutfaktaki temel ihtiyaçlar: tuz, yağ, baharatlar. Bunlar porsiyon ücretine dahil değildir.
Yöntem
Armutu yıkayın, kurutun, muzun kabuğunu soyun.
Muzu ve armutu yaklaşık 1,5 cm kalınlığında dilimleyin veya parçalayın.
Yoğurdu bir kaseye alıp, üstüne meyveleri yerleştirin.
Granolayı4 ve tohumları serpin, bal ile süzün ve granolanın hâlâ pürüzlü olduğu sırada servis edin.
İpuçları
- Neden böyle
- Pat fruit dry to prevent yogurt from turning watery and soggy granola. Wet fruit makes the bowl mushy within 30 minutes.
- Yerine ne koyulur
- Use frozen berries instead of pear (thaw first) or swap granola for crushed cereal or toasted oats. Skip seeds if unavailable.
- Sık yapılan hatalar
- Overripe banana slices turn brown and mushy; serve immediately if using very ripe fruit or store in lemon water.
- Saklama ve ısıtma
- Eat fresh or store for 1 day in the fridge. Reheat yogurt gently if cold, but fruit and granola stay best raw.
- Yanında ne gider
- Pair with a cup of black coffee or green tea for a balanced morning. Works as a quick snack after school.
Kısacası
- Sağlıklı olarak işaretlendi: planlayıcı bunu kilo verme ve iyi beslenme hedeflerinde daha sık seçer.
Yorumlar 0
Giriş yap yorum bırakmak için.
Henüz hiç yorum yok.