Meyveli yoğurt kasesi ve granola
Yoğurt yoğun, dilimlenmiş meyveler ve çıtır granola. Her gün için hızlı ve kolay bir kahvaltı.
- Süre
- 5 dk
- Porsiyon
- 415 kcal
- Malzemeler
- ≈ $2.14
- Protein
- 15 g
Malzemeler
- 1 Plain yogurtpaket 300 g ≈ $2.10 200 g
- 2 Bananas≈ $1.44 kg başına 80 g
- 3 Pears≈ $3.80 kg başına 100 g
- 4 Rolled oatspaket 400 g ≈ $2.60 25 g
- 5 Honey 6 g
- 6 Sunflower seedspaket 200 g ≈ $2.00 8 g
Gri satırlar mutfaktaki temel ihtiyaçlar: tuz, yağ, baharatlar. Bunlar porsiyon ücretine dahil değildir.
Yöntem
Hazırlık: muz ve armudu yıka ve kurula.
Dil: muz ve armudu 1–2 cm halkalar halinde dilimle.
Topla: yoğurdu bir kaseye koy, üstüne dilimlenmiş meyveleri yerleştir.
Üstüne: granola ve çekirdekleri serpiştir, bal gezdir ve servis et.
İpuçları
- Neden böyle
- Pat fruit dry to prevent yogurt from turning watery and soggy granola. Wet fruit makes the bowl mushy within 30 minutes.
- Yerine ne koyulur
- Use frozen berries instead of pear (thaw first) or swap granola for crushed cereal or toasted oats. Skip seeds if unavailable.
- Sık yapılan hatalar
- Overripe banana slices turn brown and mushy; serve immediately if using very ripe fruit or store in lemon water.
- Saklama ve ısıtma
- Eat fresh or store for 1 day in the fridge. Reheat yogurt gently if cold, but fruit and granola stay best raw.
- Yanında ne gider
- Pair with a cup of black coffee or green tea for a balanced morning. Works as a quick snack after school.
Kısacası
- Sağlıklı olarak işaretlendi: planlayıcı bunu kilo verme ve iyi beslenme hedeflerinde daha sık seçer.
Yorumlar 0
Giriş yap yorum bırakmak için.
Henüz hiç yorum yok.