Bowl de yogur con frutas y granola
Yogur espeso con rodajas de plátano y pera, granola crujiente, semillas y miel. Un desayuno rápido sin cocción.
- Tiempo
- 5 min
- Porción
- 462 kcal
- Ingredientes
- ≈ $2.42
- Proteína
- 15 g
Ingredientes
- 1 Plain yogurtpaquete 300 g ≈ $2.19 200 g
- 2 Bananas≈ $1.44 por kg 80 g
- 3 Pears≈ $3.80 por kg 100 g
- 4 Granolapaquete 350 g ≈ $4.50 30 g
- 5 Honey 6 g
- 6 Sunflower seedspaquete 200 g ≈ $2.00 8 g
Filas grises son existencias básicas: sal, aceite, especias. No se cuentan en el precio por porción.
Método
Lava y seca la pera, luego pela el plátano.
Corta el plátano y la pera en rodajas o trozos de 1 cm de grosor.
Sirve el yogur en un bol y coloca las frutas encima.
Espolvorea con granola4 y semillas, rocía con miel y sirve al momento, mientras la granola esté crujiente.
Consejos
- Por qué así
- Pat fruit dry to prevent yogurt from turning watery and soggy granola. Wet fruit makes the bowl mushy within 30 minutes.
- Sustituciones
- Use frozen berries instead of pear (thaw first) or swap granola for crushed cereal or toasted oats. Skip seeds if unavailable.
- Errores frecuentes
- Overripe banana slices turn brown and mushy; serve immediately if using very ripe fruit or store in lemon water.
- Guardar y recalentar
- Eat fresh or store for 1 day in the fridge. Reheat yogurt gently if cold, but fruit and granola stay best raw.
- Con qué servir
- Pair with a cup of black coffee or green tea for a balanced morning. Works as a quick snack after school.
En resumen
- Marcado como PP: el planificador lo elige con más frecuencia para los objetivos «bajar de peso» y «comer bien».
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