Joghurt-Bowl mit Obst und Granola
Dickjoghurt mit geschnittenen Banane und Birne, knuspriger Granola, Samen und Honig. Ein schnelles, ohne Kochen zubereitetes Frühstück.
- Zeit
- 5 Min.
- Portion
- 462 kcal
- Zutaten
- ≈ $2.42
- Eiweiß
- 15 g
Zutaten
- 1 NaturjoghurtPackung 300 g ≈ $2.19 200 g
- 2 Bananen≈ $1.44 pro kg 80 g
- 3 Birnen≈ $3.80 pro kg 100 g
- 4 GranolaPackung 350 g ≈ $4.50 30 g
- 5 Honig 6 g
- 6 SonnenblumenkernePackung 200 g ≈ $2.00 8 g
Grau sind Vorräte, die meist da sind: Salz, Öl, Gewürze. Sie zählen nicht zum Portionspreis.
Zubereitung
Tipps
- Warum so
- Pat fruit dry to prevent yogurt from turning watery and soggy granola. Wet fruit makes the bowl mushy within 30 minutes.
- Ersatz
- Use frozen berries instead of pear (thaw first) or swap granola for crushed cereal or toasted oats. Skip seeds if unavailable.
- Häufige Fehler
- Overripe banana slices turn brown and mushy; serve immediately if using very ripe fruit or store in lemon water.
- Aufbewahren und aufwärmen
- Eat fresh or store for 1 day in the fridge. Reheat yogurt gently if cold, but fruit and granola stay best raw.
- Dazu passt
- Pair with a cup of black coffee or green tea for a balanced morning. Works as a quick snack after school.
Kurz gesagt
- Als gesund markiert: der Planer wählt es öfter bei den Zielen „Abnehmen“ und „Gesund essen“.
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