Йогурт боулы жемістермен және граноламен

1. 1 Plain yogurtҚаптамa 300 г ≈ $2.10 200 г
2. 2 Bananas≈ $1.44 кг үшін 80 г
3. 3 Pears≈ $3.80 кг үшін 100 г
4. 4 Rolled oatsҚаптамa 400 г ≈ $2.60 25 г
5. 5 Honey 6 г
6. 6 Sunflower seedsҚаптамa 200 г ≈ $2.00 8 г

Қара жолдарда үйдегі тұз, май, дәмдеуіштер көрсетілген. Олар порция бағасына кірмейді.

Дайындау әдісі

1. Дайындау: банан мен алмұртты жуып сүртіңіз.

2. Тураңыз: банан мен алмұртты 1–2 см шеңберлерге тураңыз.

3. Қоюыңыз: йогуртты кесеге салып, үстіне туралған жемістерді орналастырыңыз.

4. Себіңіз: гранола мен тұқымдарды себіңіз, бал құйыңыз да дастарханға қойыңыз.

Қысқаша

• Салауатты деп белгіленген: жоспарлаушы оны мақсаты «салмақ жоғалту» және «сау тамақтану» кезінде жиі таңдап тұрады.