Сырлы қымыз табағымен жеміс пен гранола
Жуан қымызды алма және алмұрттың дөңгелек пісірілген тағамдарымен, қатты гранола, тұқымдар және балмен безендірілген. Даярлауға уақыт кетпейтін тамақ.
- Уақыты
- 5 мин
- Порция
- 462 ккал
- Құрамы
- ≈ $2.42
- Ақуыз
- 15 г
Құрамы
- 1 Plain yogurtҚаптамa 300 г ≈ $2.19 200 г
- 2 Bananas≈ $1.44 кг үшін 80 г
- 3 Pears≈ $3.80 кг үшін 100 г
- 4 GranolaҚаптамa 350 г ≈ $4.50 30 г
- 5 Honey 6 г
- 6 Sunflower seedsҚаптамa 200 г ≈ $2.00 8 г
Қара жолдарда үйдегі тұз, май, дәмдеуіштер көрсетілген. Олар порция бағасына кірмейді.
Дайындау әдісі
Алмұртты жуып, тазартып алып, алманы қабығын соғып алыңыз.
Алманы мен алмұртты 1,5 см қалыңдығы бар дөңгелектерге немесе бұрыштарға кесіңіз.
Қымызды табаққа салып, үстіне жемістерді жайыңыз.
Гранола мен тұқымдарды шашыңыз, балын құйып, гранола қатты болғанда беріңіз.
Кеңестер
- Неге осылай
- Pat fruit dry to prevent yogurt from turning watery and soggy granola. Wet fruit makes the bowl mushy within 30 minutes.
- Немен алмастыруға болады
- Use frozen berries instead of pear (thaw first) or swap granola for crushed cereal or toasted oats. Skip seeds if unavailable.
- Жиі кездесетін қателер
- Overripe banana slices turn brown and mushy; serve immediately if using very ripe fruit or store in lemon water.
- Сақтау және жылыту
- Eat fresh or store for 1 day in the fridge. Reheat yogurt gently if cold, but fruit and granola stay best raw.
- Немен беру
- Pair with a cup of black coffee or green tea for a balanced morning. Works as a quick snack after school.
Қысқаша
- Салауатты деп белгіленген: жоспарлаушы оны мақсаты «салмақ жоғалту» және «сау тамақтану» кезінде жиі таңдап тұрады.
Пікірлер 0
Кіру Пікір қалдыру үшін.
Пікірлер әлі жоқ.