Bol de yaourt aux fruits et granola
Un yaourt épais garni de tranches de banane et de poire, de granola croustillant, de graines et de miel. Un petit-déjeuner rapide sans cuisson.
- Temps de cuisson
- 5 min
- Portion
- 462 kcal
- Ingrédients
- ≈ $2.42
- Protéine
- 15 g
Ingrédients
- 1 Plain yogurtpaquet 300 g ≈ $2.19 200 g
- 2 Bananas≈ $1.44 par kg 80 g
- 3 Pears≈ $3.80 par kg 100 g
- 4 Granolapaquet 350 g ≈ $4.50 30 g
- 5 Honey 6 g
- 6 Sunflower seedspaquet 200 g ≈ $2.00 8 g
Les lignes grises indiquent les indispensables du placard : sel, huile, épices. Ils ne sont pas comptés dans le prix par portion.
Méthode
Lavez et séchez la poire, puis épluchez la banane2.
Coupez la banane2 et la poire en rondelles ou en morceaux d’environ 1 cm d’épaisseur.
Versez le yaourt dans un bol, puis disposez les fruits par-dessus.
Saupoudrez de granola4 et de graines, arrosez de miel et servez immédiatement, tant que le granola reste croustillant.
Conseils
- Pourquoi ainsi
- Pat fruit dry to prevent yogurt from turning watery and soggy granola. Wet fruit makes the bowl mushy within 30 minutes.
- Substitutions
- Use frozen berries instead of pear (thaw first) or swap granola for crushed cereal or toasted oats. Skip seeds if unavailable.
- Erreurs fréquentes
- Overripe banana slices turn brown and mushy; serve immediately if using very ripe fruit or store in lemon water.
- Conserver et réchauffer
- Eat fresh or store for 1 day in the fridge. Reheat yogurt gently if cold, but fruit and granola stay best raw.
- Servir avec
- Pair with a cup of black coffee or green tea for a balanced morning. Works as a quick snack after school.
En bref
- Marqué comme sain : le planificateur le choisit plus souvent pour les objectifs « perdre du poids » et « bien manger ».
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