Racion

チキンとチーズのパンチョット

厚切りの白パンに、チキンミンチ、チーズ、ハーブを詰め、金色に焼き上げた手軽な一品。

所要時間
30 分
1人分
857 kcal
材料
≈ $2.50
タンパク質
47 g
チキンとチーズのパンチョット

材料

1
  1. 1 White breadパック 350 g ≈ $1.44 120 g
  2. 2 Ground chickenパック 500 g ≈ $3.84 150 g
  3. 3 Garlic≈ $10.00 / kg 5 g
  4. 4 Dillパック 50 g ≈ $1.80 5 g
  5. 5 Hard cheeseパック 200 g ≈ $2.70 40 g
  6. 6 Soy sauce 10 ml
  7. 7 Sunflower oil 10 ml
  8. 8 Butterパック 180 g ≈ $1.58 10 g

灰色の行は常備品です(塩・油・香辛料)。これらは1人分の価格には含まれません。

作り方

  1. パンを3–4センチの厚さに切り、それぞれに深いスリットを入れて、中の一部をくり抜く。

  2. チキンミンチとすりおろしたニンニクをフライパンで8分間中火で炒め、醤油を加え混ぜ、5分間冷ます。

  3. チーズをすりおろし、パセリを細かく刻む。

  4. 冷めたチキンミンチにチーズ、パセリ、軟らかくしたバターを混ぜ合わせる。

  5. パンのスリットに詰め物を入れ、軽く押さえる。

  6. サラダ油を中火で熱し、パンを3–4分間ずつ両面金色に焼き、チーズがとろけるまで焼く。

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