Racion

クリスマスツリー前菜サラダ

ツナ、きゅうり、チーズを使った、ツリー型の前菜サラダ。

所要時間
21 分
1人分
683 kcal
材料
≈ $2.74
タンパク質
18 g
クリスマスツリー前菜サラダ

材料

1
  1. 1 Canned tunaパック 170 g ≈ $1.80 25 g
  2. 2 Cucumbers≈ $3.67 / kg 35 g
  3. 3 Hard cheeseパック 200 g ≈ $2.64 13 g
  4. 4 Eggsパック 10 個 ≈ $1.89 0.5 個
  5. 5 Black olivesパック 300 g ≈ $2.50 135 g
  6. 6 Green onionsパック 50 g ≈ $1.30 30 g
  7. 7 Mayonnaise 30 g
  8. 8 Pepper mix 30 g
  9. 9 Salt 2 g
  10. 10 Ground black pepper 1 g
  11. 11 Sunflower oil 10 ml
  12. 12 Dillパック 50 g ≈ $1.80 5 g

灰色の行は常備品です(塩・油・香辛料)。これらは1人分の価格には含まれません。

作り方

  1. チーズを粗目のすり鉢ですり下ろし、卵を固ゆでにする

  2. ハーブときゅうりを洗い、水気をよく拭く

  3. きゅうりを薄い輪切りにし、塩をふる

  4. すり下ろしたチーズに、刻んだゆで卵とみじん切りの青ネギを加える

  5. マслиン(オリーブ)を細かく刻み、ツナを加える

  6. 混ぜ物に黒コショウとマヨネーズを加え、よく混ぜ合わせる

  7. きゅうりのスライスにサラダをのせ、巻きつけてコーン形にする

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