Racion

「私のツナサラダ」

缶詰のツナ、ご飯、新鮮な野菜を使った手軽なツナサラダ。

所要時間
15 分
1人分
740 kcal
材料
≈ $2.65
タンパク質
53 g
「私のツナサラダ」

材料

1
  1. 1 Canned tunaパック 170 g ≈ $1.80 175 g
  2. 2 Long-grain riceパック 800 g ≈ $1.96 45 g
  3. 3 Tomatoes≈ $4.67 / kg 50 g
  4. 4 Glazed curd barパック 5 個 ≈ $4.50 0.5 個
  5. 5 Mayonnaise 25 g
  6. 6 Sesame seeds 25 g

灰色の行は常備品です(塩・油・香辛料)。これらは1人分の価格には含まれません。

作り方

  1. 刻んだツナを皿に広げる

  2. 炊き上がったご飯をのせる

  3. 刻みチーズをふりかける

  4. 細かく刻んだトマトを散らす

  5. マヨネーズを網目状に流し掛ける

  6. 出す前にゴマをふりかける

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