リンゴとピーナッツバターのサンド
新鮮なリンゴをスライスし、クリーミーなピーナッツバターと一緒に出す、手軽で満足感のあるスナックです。
- 所要時間
- 2 分
- 1人分
- 166 kcal
- 材料
- ≈ $0.68
- タンパク質
- 4 g
材料
- 1 Apples≈ $3.50 / kg 150 g
- 2 Peanut butterパック 300 g ≈ $3.00 15 g
灰色の行は常備品です（塩・油・香辛料）。これらは1人分の価格には含まれません。
作り方
リンゴを洗い、水気を拭き取り、皮をむく（好みで）。
リンゴを約2センチの厚さにスライスする。
スライスをピーナッツバターに浸ける。
スライスを皿に並べ、ピーナッツバターを付けて食べる。
コツ
- なぜこうするのか
- Cut apples 2 cm thick so they don’t turn brown too fast from oxidation. Slice thinner if you prefer softer bites.
- 代用できる材料
- Use sunflower seed butter instead of peanut butter. Same texture, nut-free. Or swap apples for pears if they’re softer.
- よくある失敗
- Apples brown quickly if left exposed; notice grayish edges and a stale smell. Pat dry and dip immediately after slicing.
- 保存と温め直し
- Eat fresh or store sliced apples in water for 1 day. Reheat peanut butter in a microwave for 10 seconds if hardened.
- 合わせるもの
- Pair with a cup of black tea or yogurt for a balanced snack. Serve at breakfast or as an afternoon pick-me-up.
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