Pita z hummusem i warzywami
Świeże hummusowe nadzienie w pity z ogórkiem, pomidorem i mikroliśćmi. Szybko i smacznie — gotowe w osiem minut.
- Czas gotowania
- 8 min
- Porcja
- 327 kcal
- Składniki
- ≈ $2.60
- Białko
- 11 g
Składniki
- 1 Pita breadopakowanie 5 szt. ≈ $2.50 1 szt.
- 2 Hummusopakowanie 200 g ≈ $3.00 60 g
- 3 Cucumbers≈ $3.67 za kg 60 g
- 4 Tomatoes≈ $4.67 za kg 60 g
- 5 Microgreensopakowanie 50 g ≈ $3.50Nie w każdym sklepie: Walmart, Kroger, Costco, Target, Trader Joe's, Safeway, Whole Foods 10 g
Szare wiersze to artykuły spożywcze zapasowe: sól, olej, przyprawy. Nie są wliczane do ceny porcji.
Sposób przygotowania
Porady
- Dlaczego tak
- Cut cucumber and tomato into even 0.5 cm slices so they fit neatly in the pita without falling out or making it soggy.
- Zamienniki
- Use 60g grated carrot for cucumber if you don’t have it, or swap microgreens for 10g chopped parsley or cilantro.
- Częste błędy
- Overfill the pita. It will bulge and tear; stop when the hummus is just covered by veggies.
- Przechowywanie i odgrzewanie
- Eat fresh; hummus and greens wilt within 24 hours. If storing, wrap tightly in foil and refrigerate for 1 day max.
- Z czym podać
- Pair with a small black coffee or green tea to balance the meal’s freshness and mild flavors.
W skrócie
- Oznaczone jako zdrowe: planer wybiera je częściej dla celów «schudnięcie» i «zdrowe odżywianie»
Komentarze 0
Zaloguj się aby zostawić komentarz.
Na razie brak komentarzy.