Хумус пен көкөністер қосылған пита
Питадағы жаңа хумустық толтыру қияр, қызанақ және микрозеленьмен. Жылдам әрі дәмді — сегіз минутта дайындалады.
- Уақыты
- 8 мин
- Порция
- 327 ккал
- Құрамы
- ≈ 704 ₸
- Ақуыз
- 11 г
Құрамы
- 1 Pita breadҚаптамa 5 шт ≈ 750 ₸ 1 шт
- 2 HummusҚаптамa 200 г ≈ 1 000 ₸ 60 г
- 3 Cucumbers≈ 642 ₸ кг үшін 60 г
- 4 Tomatoes≈ 760 ₸ кг үшін 60 г
- 5 MicrogreensҚаптамa 50 г ≈ 850 ₸Барлық дүкенде емес: Magnum, Small, Galmart, Anvar, Metro 10 г
Қара жолдарда үйдегі тұз, май, дәмдеуіштер көрсетілген. Олар порция бағасына кірмейді.
Дайындау әдісі
Қиярды, қызанақты және микрозеленьді жуыңыз; питаны бойлай жартылай кесіп ашыңыз.
Қиярды 0,5 см қалыңдықтағы сақиналарға және қызанақты 0,5 см қалыңдықтағы тілімдерге тураңыз.
Ішкі жағынан питаға хумусты жағыңыз, содан кейін қиярды, қызанақты және микрозеленьді қойыңыз.
Питаны жауып, табаққа қойып беріңіз.
Кеңестер
- Неге осылай
- Cut cucumber and tomato into even 0.5 cm slices so they fit neatly in the pita without falling out or making it soggy.
- Немен алмастыруға болады
- Use 60g grated carrot for cucumber if you don’t have it, or swap microgreens for 10g chopped parsley or cilantro.
- Жиі кездесетін қателер
- Overfill the pita. It will bulge and tear; stop when the hummus is just covered by veggies.
- Сақтау және жылыту
- Eat fresh; hummus and greens wilt within 24 hours. If storing, wrap tightly in foil and refrigerate for 1 day max.
- Немен беру
- Pair with a small black coffee or green tea to balance the meal’s freshness and mild flavors.
Қысқаша
- Салауатты деп белгіленген: жоспарлаушы оны мақсаты «салмақ жоғалту» және «сау тамақтану» кезінде жиі таңдап тұрады.
Пікірлер 0
Кіру Пікір қалдыру үшін.
Пікірлер әлі жоқ.