Хумус пен көкөністер қосылған пита
Питадағы жаңа хумустық толтыру қияр, қызанақ және микрозеленьмен. Жылдам әрі дәмді — сегіз минутта дайындалады.
- Уақыты
- 8 мин
- Порция
- 327 ккал
- Құрамы
- ≈ $2.60
- Ақуыз
- 11 г
Құрамы
- 1 Pita breadҚаптамa 5 шт ≈ $2.50 1 шт
- 2 HummusҚаптамa 200 г ≈ $3.00 60 г
- 3 Cucumbers≈ $3.67 кг үшін 60 г
- 4 Tomatoes≈ $4.67 кг үшін 60 г
- 5 MicrogreensҚаптамa 50 г ≈ $3.50 10 г
Қара жолдарда үйдегі тұз, май, дәмдеуіштер көрсетілген. Олар порция бағасына кірмейді.
Дайындау әдісі
Қиярды, қызанақты және микрозеленьді жуыңыз; питаны бойлай жартылай кесіп ашыңыз.
Қиярды 0,5 см қалыңдықтағы сақиналарға және қызанақты 0,5 см қалыңдықтағы тілімдерге тураңыз.
Ішкі жағынан питаға хумусты жағыңыз, содан кейін қиярды, қызанақты және микрозеленьді қойыңыз.
Питаны жауып, табаққа қойып беріңіз.
Қысқаша
- Салауатты деп белгіленген: жоспарлаушы оны мақсаты «салмақ жоғалту» және «сау тамақтану» кезінде жиі таңдап тұрады.
Пікірлер 0
Кіру Пікір қалдыру үшін.
Пікірлер әлі жоқ.