Hercules Yulaf Ezmesi "Lezzetli Diyet"
İnce, diyet uygun bir yulaf ezmesi; kuru üzüm, kayısı ve ayranla hazırlanan sağlıklı bir sabah yemeği.
- Süre
- 12 dk
- Porsiyon
- 376 kcal
- Malzemeler
- ≈ $0.90
- Protein
- 9 g
Malzemeler
- 1 Rolled oatspaket 400 g ≈ $2.60 45 g
- 2 Raisinspaket 200 g ≈ $2.40 11 g
- 3 Dried apricotspaket 200 g ≈ $3.80 11 g
- 4 Cinnamon 1 g
- 5 Vanilla sugar 8 g
- 6 Kefirpaket 900 ml ≈ $2.21 110 ml
- 7 Sugar 17 g
Gri satırlar mutfaktaki temel ihtiyaçlar: tuz, yağ, baharatlar. Bunlar porsiyon ücretine dahil değildir.
Yöntem
Küçük bir tavada vanilyalı şeker ve tarçınla yulaf ezmesi yapraklarını kuru olarak kavurun
Kuru üzümü dörder parça halinde doğrayın, kuru üzümü yıkayın
Kavrulmuş yulaf ezmesi yapraklarını kuru meyvelerle karıştırın
Ayranı ekleyin ve oda sıcaklığına (20–25°C) gelene kadar ısıtın
Yorumlar 0
Giriş yap yorum bırakmak için.
Henüz hiç yorum yok.