ヘルクレス・オーツミール「美味しいダイエット」

1. 1 Rolled oatsパック 400 g ≈ $2.60 45 g
2. 2 Raisinsパック 200 g ≈ $2.40 11 g
3. 3 Dried apricotsパック 200 g ≈ $3.80 11 g
4. 4 Cinnamon 1 g
5. 5 Vanilla sugar 8 g
6. 6 Kefirパック 900 ml ≈ $2.21 110 ml
7. 7 Sugar 17 g

灰色の行は常備品です（塩・油・香辛料）。これらは1人分の価格には含まれません。

作り方

1. 乾いたフライパンでシナモンとバニラシュガーを加え、オーツミールのフレークを軽く炒める

2. ドライアプリコットを4等分に切り、レーズンを水洗いする

3. 炒めたフレークとドライフルーツを混ぜ合わせる

4. ケフィアを注ぎ、室温（20–25°C）になるまで温める