Ovesné vločky s kefírem a banánem
Snídaně bez tepla: ovesné vločky se rozmáčknou v kefíru, doplněné banánem a skořicí. Rychlé, jednoduché a ideální na každý den.
- Doba vaření
- 5 min
- Porce
- 415 kcal
- Ingredience
- ≈ $1.14
- Bílkovina
- 13 g
Ingredience
- 1 Mueslibalení 400 g ≈ $3.50 60 g
- 2 Kefirbalení 900 ml ≈ $2.13 200 ml
- 3 Bananas≈ $1.44 za kg 100 g
- 4 Cinnamon 1 g
Šedé řádky jsou základní zásoby v kuchyni: sůl, olej, koření. Nejsou počítány do ceny porce.
Postup
Opláchněte banán a oloupejte.
Nakrájejte banán na plátky asi 0,5 cm silné.
Nalijte kefír do mísy, přidejte ovesné vločky a jemně promíchejte.
Vložte banánové plátky nahoru, posypte skořicí a nechte 3 minuty, až se vločky změkčí. Podávejte ihned.
Tipy
- Proč takto
- Cut banana thinly so it softens quickly in kefir and doesn’t turn mushy or slide off the spoon.
- Náhrady
- Use yogurt instead of kefir for a milder taste; swap banana for apple slices if unavailable.
- Časté chyby
- Over-soaking muesli makes it soggy. Serve within 5 minutes if it looks waterlogged.
- Skladování a ohřev
- Eat fresh; kefir separates and banana browns after 2 hours in the fridge.
- S čím podávat
- Pair with a handful of walnuts for crunch and protein, or serve to kids with a spoon.
Ve zkratce
- Označeno jako zdravé: plánovač jej vybírá častěji pro cíle „zhubnout“ a „jíst zdravě“.
Komentáře 0
Přihlásit se aby bylo možné zanechat komentář.
Zatím žádné komentáře.