Түндегі мүйізді кефирмен және бананмен
Жылусыз тамақ: мүйізді кефирде жумырланып, үстіне банан және қауырсын салынады. Жылыстырмалы, жеңіл және күнделікті тамаққа арналған.
- Уақыты
- 5 мин
- Порция
- 415 ккал
- Құрамы
- ≈ $1.14
- Ақуыз
- 13 г
Құрамы
- 1 MuesliҚаптамa 400 г ≈ $3.50 60 г
- 2 KefirҚаптамa 900 мл ≈ $2.13 200 мл
- 3 Bananas≈ $1.44 кг үшін 100 г
- 4 Cinnamon 1 г
Қара жолдарда үйдегі тұз, май, дәмдеуіштер көрсетілген. Олар порция бағасына кірмейді.
Дайындау әдісі
Бананды жуып, қабығын алып тастаңыз.
Бананды 0,5 см қалыңдығы бар дөңгелекке кесіңіз.
Кефирді табаққа құйып, мүйізді қосып, жай жуып араластырыңыз.
Үстіне банан дөңгелектерін салып, қауырсын шашыңыз және мүйізді жұмсақтану үшін 3 минут қалдырыңыз. Тура тұрғыздаңыз.
Кеңестер
- Неге осылай
- Cut banana thinly so it softens quickly in kefir and doesn’t turn mushy or slide off the spoon.
- Немен алмастыруға болады
- Use yogurt instead of kefir for a milder taste; swap banana for apple slices if unavailable.
- Жиі кездесетін қателер
- Over-soaking muesli makes it soggy. Serve within 5 minutes if it looks waterlogged.
- Сақтау және жылыту
- Eat fresh; kefir separates and banana browns after 2 hours in the fridge.
- Немен беру
- Pair with a handful of walnuts for crunch and protein, or serve to kids with a spoon.
Қысқаша
- Салауатты деп белгіленген: жоспарлаушы оны мақсаты «салмақ жоғалту» және «сау тамақтану» кезінде жиі таңдап тұрады.
Пікірлер 0
Кіру Пікір қалдыру үшін.
Пікірлер әлі жоқ.