夜间燕麦片（酸奶+香蕉）

Name: 夜间燕麦片（酸奶+香蕉）
Total time: 5 min
Yield: 1 份
Cuisine: 家常菜
Ingredients: Muesli — 60 克; Kefir — 200 毫升; Bananas — 100 克; Cinnamon — 1 克

零热量早餐：燕麦片在酸奶中浸软，配以香蕉和肉桂粉。快速简单，适合每日食用。

烹饪时间: 5 分钟
份量: 415 kcal
材料: ≈ $1.14
蛋白质: 13 g

健康素食甜味快速儿童友好无需烹饪

材料

1 Muesli包装 400 克约等于 $3.50 60 克
2 Kefir包装 900 毫升约等于 $2.13 200 毫升
3 Bananas≈ $1.44 每千克 100 克
4 Cinnamon 1 克

灰色行表示常备食材：盐、油、香料。它们不计入每份价格。

做法

洗净香蕉并剥皮。
将香蕉切成约0.5厘米厚的圆片。
将酸奶倒入碗中，加入燕麦片，轻轻搅拌均匀。
放上香蕉片，撒上肉桂粉，静置3分钟至燕麦片软化。立即食用。

小贴士

为什么这样做: Cut banana thinly so it softens quickly in kefir and doesn’t turn mushy or slide off the spoon.
可替换食材: Use yogurt instead of kefir for a milder taste; swap banana for apple slices if unavailable.
常见错误: Over-soaking muesli makes it soggy. Serve within 5 minutes if it looks waterlogged.
保存与加热: Eat fresh; kefir separates and banana browns after 2 hours in the fridge.
搭配建议: Pair with a handful of walnuts for crunch and protein, or serve to kids with a spoon.