Muesli au yaourt et banane (version sans cuisson)
Un petit-déjeuner sans cuisson : les flocons d’avoine s’imprègnent dans le yaourt, accompagnés de banane et de cannelle. Rapide, simple et idéal pour un repas quotidien.
- Temps de cuisson
- 5 min
- Portion
- 415 kcal
- Ingrédients
- ≈ $1.14
- Protéine
- 13 g
Ingrédients
- 1 Mueslipaquet 400 g ≈ $3.50 60 g
- 2 Kefirpaquet 900 ml ≈ $2.13 200 ml
- 3 Bananas≈ $1.44 par kg 100 g
- 4 Cinnamon 1 g
Les lignes grises indiquent les indispensables du placard : sel, huile, épices. Ils ne sont pas comptés dans le prix par portion.
Méthode
Lavez la banane3 et épluchez-la.
Coupez-la en rondelles d’environ 0,5 cm d’épaisseur.
Versez le yaourt nature dans un bol, ajoutez les flocons d’avoine et mélangez délicatement.
Garnissez de rondelles de banane3, saupoudrez de cannelle et laissez reposer 3 minutes pour que les flocons ramollissent. Servez immédiatement.
Conseils
- Pourquoi ainsi
- Cut banana thinly so it softens quickly in kefir and doesn’t turn mushy or slide off the spoon.
- Substitutions
- Use yogurt instead of kefir for a milder taste; swap banana for apple slices if unavailable.
- Erreurs fréquentes
- Over-soaking muesli makes it soggy. Serve within 5 minutes if it looks waterlogged.
- Conserver et réchauffer
- Eat fresh; kefir separates and banana browns after 2 hours in the fridge.
- Servir avec
- Pair with a handful of walnuts for crunch and protein, or serve to kids with a spoon.
En bref
- Marqué comme sain : le planificateur le choisit plus souvent pour les objectifs « perdre du poids » et « bien manger ».
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