Muesli com Kefir e Banana
Um café da manhã sem aquecimento: o muesli amacia no kefir, acompanhado de banana e canela. Rápido, fácil e perfeito para o dia a dia.
- Tempo
- 5 min
- Porção
- 415 kcal
- Ingredientes
- ≈ $1.14
- Proteína
- 13 g
Ingredientes
- 1 Mueslipacote 400 g ≈ $3.50 60 g
- 2 Kefirpacote 900 ml ≈ $2.13 200 ml
- 3 Bananas≈ $1.44 por kg 100 g
- 4 Cinnamon 1 g
Linhas cinza são itens de despensa: sal, óleo, especiarias. Não entram no preço por porção.
Método
Dicas
- Porquê assim
- Cut banana thinly so it softens quickly in kefir and doesn’t turn mushy or slide off the spoon.
- Substituições
- Use yogurt instead of kefir for a milder taste; swap banana for apple slices if unavailable.
- Erros comuns
- Over-soaking muesli makes it soggy. Serve within 5 minutes if it looks waterlogged.
- Guardar e reaquecer
- Eat fresh; kefir separates and banana browns after 2 hours in the fridge.
- Servir com
- Pair with a handful of walnuts for crunch and protein, or serve to kids with a spoon.
Resumo
- Marcado como P.P.: o planejador o escolhe com mais frequência para os objetivos “perder peso” e “comer bem”
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