Вівсянка на кефірі з бананом
Безтермічний сніданок: вівсяні пластівці розм'якшуються у кефірі, потім додають банан і корицю. Швидко, просто та ідеально для щоденного харчування.
- Час приготування
- 5 хв
- Порція
- 415 ккал
- Інгредієнти
- ≈ $1.14
- Білок
- 13 г
Інгредієнти
- 1 Muesliупаковка 400 г ≈ $3.50 60 г
- 2 Kefirупаковка 900 мл ≈ $2.13 200 мл
- 3 Bananas≈ $1.44 за кг 100 г
- 4 Cinnamon 1 г
Сірі рядки — це базові запаси: сіль, олія, спеції. В ціну порції вони не входять.
Спосіб приготування
Помий банан і очисти від шкірки.
Наріж банан кружками товщиною близько 0,5 см.
Налий кефір у миску, додай вівсяні пластівці і акуратно перемішай.
Виклади зверху бананові кружечки, посип корицею і залиш на 3 хвилини, поки вівсянка не розм'якшить. Подай негайно.
Поради
- Чому так
- Cut banana thinly so it softens quickly in kefir and doesn’t turn mushy or slide off the spoon.
- Чим замінити
- Use yogurt instead of kefir for a milder taste; swap banana for apple slices if unavailable.
- Де помиляються
- Over-soaking muesli makes it soggy. Serve within 5 minutes if it looks waterlogged.
- Зберігати й розігрівати
- Eat fresh; kefir separates and banana browns after 2 hours in the fridge.
- З чим подати
- Pair with a handful of walnuts for crunch and protein, or serve to kids with a spoon.
Коротко
- Позначено як ПП: планувальник обирає його частіше для цілей «похудання» та «здорове харчування».
Коментарі 0
Увійти щоб залишити коментар.
Поки що немає коментарів.