Ovesné vločky v mikrovlnce s jablkem
Ovesné vločky s mlékem a nastrouhaným jablkem za tři minuty v hluboké misce.
- Doba vaření
- 6 min
- Porce
- 316 kcal
- Ingredience
- ≈ $0.75
- Bílkovina
- 11 g
Ingredience
- 1 Rolled oatsbalení 400 g ≈ $2.60 50 g
- 2 Milk 2.5%balení 930 ml ≈ $0.88 150 ml
- 3 Apples≈ $3.50 za kg 80 g
- 4 Honey 6 g
- 5 Cinnamon podle chuti
- 6 Salt podle chuti
Šedé řádky jsou základní zásoby v kuchyni: sůl, olej, koření. Nejsou počítány do ceny porce.
Postup
Do hluboké misky nasypte vločky, přilejte mléko, přidejte nastrouhané jablko a sůl – miska by měla být naplněna maximálně do poloviny.
Připravte 2 minuty při výkonu 800 W, promíchejte, ještě 1 minutu.
Nechte stát minutu, přidejte med a skořici.
Tipy
- Proč takto
- Fill the bowl no more than halfway to prevent milk from boiling over during microwaving, which ruins texture and makes cleanup harder. Stir after 2 minutes to distribute heat evenly and avoid dry spots in the oats.
- Náhrady
- Use yogurt instead of milk for tangier flavor; swap honey for sugar (6g) if preferred. Replace apples with pears (80g) for a softer texture.
- Časté chyby
- Overcooking turns oats mushy and grayish. Check at 2 minutes, not later. If it smells burnt, you microwaved too long.
- Skladování a ohřev
- Eat fresh or within 1 day. Reheat in the microwave for 30 seconds with 10ml water to restore creaminess.
- S čím podávat
- Pair with a banana or a handful of nuts for extra protein. Serve as a quick breakfast before school or work.
Ve zkratce
- Označeno jako zdravé: plánovač jej vybírá častěji pro cíle „zhubnout“ a „jíst zdravě“.
Komentáře 0
Přihlásit se aby bylo možné zanechat komentář.
Zatím žádné komentáře.