Avena en microondas con manzana
Avena con leche y manzana rallada en tres minutos en un bol hondo.
- Tiempo
- 6 min
- Porción
- 316 kcal
- Ingredientes
- ≈ $0.75
- Proteína
- 11 g
Ingredientes
- 1 Rolled oatspaquete 400 g ≈ $2.60 50 g
- 2 Milk 2.5%paquete 930 ml ≈ $0.88 150 ml
- 3 Apples≈ $3.50 por kg 80 g
- 4 Honey 6 g
- 5 Cinnamon al gusto
- 6 Salt al gusto
Filas grises son existencias básicas: sal, aceite, especias. No se cuentan en el precio por porción.
Método
En un bol hondo, echar los copos de avena, verter la leche, añadir la manzana rallada y una pizca de sal — el bol debe estar lleno no más de la mitad.
Cocinar 2 minutos a 800 vatios, remover y cocinar 1 minuto más.
Dejar reposar 1 minuto, añadir miel y canela al gusto.
Consejos
- Por qué así
- Fill the bowl no more than halfway to prevent milk from boiling over during microwaving, which ruins texture and makes cleanup harder. Stir after 2 minutes to distribute heat evenly and avoid dry spots in the oats.
- Sustituciones
- Use yogurt instead of milk for tangier flavor; swap honey for sugar (6g) if preferred. Replace apples with pears (80g) for a softer texture.
- Errores frecuentes
- Overcooking turns oats mushy and grayish. Check at 2 minutes, not later. If it smells burnt, you microwaved too long.
- Guardar y recalentar
- Eat fresh or within 1 day. Reheat in the microwave for 30 seconds with 10ml water to restore creaminess.
- Con qué servir
- Pair with a banana or a handful of nuts for extra protein. Serve as a quick breakfast before school or work.
En resumen
- Marcado como PP: el planificador lo elige con más frecuencia para los objetivos «bajar de peso» y «comer bien».
Comentarios 0
Iniciar sesión para dejar un comentario.
Aún no hay comentarios.