Микроволновкалы оатmealмен апелмен
Оатmealмен сүт пен тегістірілген алмасы бар, үш минутта терең табақта дайындалады.
- Уақыты
- 6 мин
- Порция
- 316 ккал
- Құрамы
- ≈ 1,84 zł
- Ақуыз
- 11 г
Құрамы
- 1 Rolled oatsҚаптамa 400 г ≈ 3,27 zł 50 г
- 2 Milk 2.5%Қаптамa 930 мл ≈ 4,17 zł 150 мл
- 3 Apples≈ 9,43 zł кг үшін 80 г
- 4 Honey 6 г
- 5 Cinnamon дәміне қарай
- 6 Salt дәміне қарай
Қара жолдарда үйдегі тұз, май, дәмдеуіштер көрсетілген. Олар порция бағасына кірмейді.
Дайындау әдісі
Терең табаққа оатmeal хлопьяларын салып, сүт құйып, тегістірілген алма мен тұз қосыңыз — табақ жартысынан аспауы керек.
800 Вт қуатында екі минут пісіріңіз, аралап, одан соң бір минут қоса пісіріңіз.
Минутқа тұрғызып, шұбат пен қауырсын қосыңыз.
Кеңестер
- Неге осылай
- Fill the bowl no more than halfway to prevent milk from boiling over during microwaving, which ruins texture and makes cleanup harder. Stir after 2 minutes to distribute heat evenly and avoid dry spots in the oats.
- Немен алмастыруға болады
- Use yogurt instead of milk for tangier flavor; swap honey for sugar (6g) if preferred. Replace apples with pears (80g) for a softer texture.
- Жиі кездесетін қателер
- Overcooking turns oats mushy and grayish. Check at 2 minutes, not later. If it smells burnt, you microwaved too long.
- Сақтау және жылыту
- Eat fresh or within 1 day. Reheat in the microwave for 30 seconds with 10ml water to restore creaminess.
- Немен беру
- Pair with a banana or a handful of nuts for extra protein. Serve as a quick breakfast before school or work.
Қысқаша
- Салауатты деп белгіленген: жоспарлаушы оны мақсаты «салмақ жоғалту» және «сау тамақтану» кезінде жиі таңдап тұрады.
Пікірлер 0
Кіру Пікір қалдыру үшін.
Пікірлер әлі жоқ.