Kasza owsiana w mikrofali z jabłkiem
Płatki z mlekiem i startym jabłkiem gotowane w głębokim naczyniu przez trzy minuty.
- Czas gotowania
- 6 min
- Porcja
- 316 kcal
- Składniki
- ≈ $0.75
- Białko
- 11 g
Składniki
- 1 Rolled oatsopakowanie 400 g ≈ $2.60 50 g
- 2 Milk 2.5%opakowanie 930 ml ≈ $0.91 150 ml
- 3 Apples≈ $3.50 za kg 80 g
- 4 Honey 6 g
- 5 Cinnamon do smaku
- 6 Salt do smaku
Szare wiersze to artykuły spożywcze zapasowe: sól, olej, przyprawy. Nie są wliczane do ceny porcji.
Sposób przygotowania
W głęboki talerz wsyp płatki owsiane, wlej mleko, dodaj starty jabłko i szczyptę soli — naczynie powinno być wypełnione nie więcej niż do połowy.
Gotuj 2 minuty na mocy 800 W, wymieszaj, jeszcze 1 minutę.
Odstaw na minutę, dodaj miód i cynamon.
Porady
- Dlaczego tak
- Fill the bowl no more than halfway to prevent milk from boiling over during microwaving, which ruins texture and makes cleanup harder. Stir after 2 minutes to distribute heat evenly and avoid dry spots in the oats.
- Zamienniki
- Use yogurt instead of milk for tangier flavor; swap honey for sugar (6g) if preferred. Replace apples with pears (80g) for a softer texture.
- Częste błędy
- Overcooking turns oats mushy and grayish—check at 2 minutes, not later. If it smells burnt, you microwaved too long.
- Przechowywanie i odgrzewanie
- Eat fresh or within 1 day. Reheat in the microwave for 30 seconds with 10ml water to restore creaminess.
- Z czym podać
- Pair with a banana or a handful of nuts for extra protein. Serve as a quick breakfast before school or work.
W skrócie
- Oznaczone jako zdrowe: planer wybiera je częściej dla celów «schudnięcie» i «zdrowe odżywianie»
Komentarze 0
Zaloguj się aby zostawić komentarz.
Na razie brak komentarzy.