Ovesná bowl s banánem a arašídovým máslem
Mléčná ovesná kaše s banánem, arašídovým máslem, medem a kakaem. Sytá sladká bowl s jemnou kaší a krémovou přílohou.
- Doba vaření
- 15 min
- Porce
- 659 kcal
- Ingredience
- ≈ $1.08
- Bílkovina
- 24 g
Ingredience
- 1 Rolled oatsbalení 400 g ≈ $2.60 60 g
- 2 Milk 2.5%balení 930 ml ≈ $0.91 220 ml
- 3 Bananas≈ $1.44 za kg 120 g
- 4 Peanut butterbalení 300 g ≈ $3.00 30 g
- 5 Honey 10 g
- 6 Cinnamon 1 g
- 7 Cocoa powder 5 g
- 8 Salt 1 g
Šedé řádky jsou základní zásoby v kuchyni: sůl, olej, koření. Nejsou počítány do ceny porce.
Postup
Nasypte ovesné vločky do rendlíku, přidejte mléko, sůl, skořici a kakao.
Vařte na mírném ohni 7–8 minut za občasného míchání, dokud vločky nezměknou a kaše nezhoustne.
Nakrájejte banán na kolečka.
Přendejte ovesný základ do misky a navrch do výseče rozložte banán.
Přidejte zvlášť lžíci arašídového másla, pokapejte medem a podávejte teplé.
Tipy
- Proč takto
- Вари овсянку на слабом огне, чтобы хлопья не подгорели и равномерно впитали молоко. Если огонь сильный, каша будет сухой или пригорит снизу.
- Náhrady
- Замени арахисовую пасту 30 г грецким ореховым маслом или 20 г толчёными орехами. Вместо мёда возьми 10 г сахара или сиропа кленового.
- Časté chyby
- Если банан темнеет сразу после нарезки, поливай его соком лимона или уксусом. Слишком мягкая овсянка — значит, варил слишком долго или взял мало хлопьев.
- Skladování a ohřev
- Храни в холодильнике 2 дня. Разогревай в микроволновке 1–1,5 минуты, добавив немного молока, чтобы не подсохло. Не замораживай.
- S čím podávat
- Подавай с чаем или кофе по утрам, когда нужно быстро поесть. Детям добавляй в боул немного корицы для вкуса.
Komentáře 0
Přihlásit se aby bylo možné zanechat komentář.
Zatím žádné komentáře.