Ovesná bowl s banánem a arašídovým máslem
Mléčná ovesná kaše s banánem, arašídovým máslem, medem a kakaem. Sytá sladká bowl s jemnou kaší a krémovou přílohou.
- Doba vaření
- 15 min
- Porce
- 659 kcal
- Ingredience
- ≈ $1.07
- Bílkovina
- 24 g
Ingredience
- 1 Rolled oatsbalení 400 g ≈ $2.60 60 g
- 2 Milk 2.5%balení 930 ml ≈ $0.88 220 ml
- 3 Bananas≈ $1.44 za kg 120 g
- 4 Peanut butterbalení 300 g ≈ $3.00 30 g
- 5 Honey 10 g
- 6 Cinnamon 1 g
- 7 Cocoa powder 5 g
- 8 Salt 1 g
Šedé řádky jsou základní zásoby v kuchyni: sůl, olej, koření. Nejsou počítány do ceny porce.
Postup
Nasypte ovesné vločky do rendlíku, přidejte mléko, sůl, skořici a kakao.
Vařte na mírném ohni 7–8 minut za občasného míchání, dokud vločky nezměknou a kaše nezhoustne.
Nakrájejte banán na kolečka.
Přendejte ovesný základ do misky a navrch do výseče rozložte banán.
Přidejte zvlášť lžíci arašídového másla, pokapejte medem a podávejte teplé.
Tipy
- Proč takto
- Cook the oatmeal over low heat so the flakes don't burn and absorb the milk evenly. On high heat the porridge will be dry or scorch on the bottom.
- Náhrady
- Replace the peanut butter with 30 g walnut butter or 20 g crushed nuts. Use 10 g sugar or maple syrup instead of honey.
- Časté chyby
- If the banana darkens right after slicing, sprinkle it with lemon juice. If the oatmeal is too soft, you cooked it too long or used too few flakes.
- Skladování a ohřev
- Keep in the fridge for 2 days. Reheat in the microwave for 1 to 1.5 minutes, adding a little milk so it doesn't dry out. Don't freeze.
- S čím podávat
- Serve with tea or coffee in the morning when you need a quick bite. For kids, add a little cinnamon to the bowl.
Komentáře 0
Přihlásit se aby bylo možné zanechat komentář.
Zatím žádné komentáře.