Вівсянка у мікроволновці з яблуком
Вівсяні пластівці з молоком і тертим яблуком за три хвилини у глибокій тарілці.
- Час приготування
- 6 хв
- Порція
- 316 ккал
- Інгредієнти
- ≈ $0.75
- Білок
- 11 г
Інгредієнти
- 1 Rolled oatsупаковка 400 г ≈ $2.60 50 г
- 2 Milk 2.5%упаковка 930 мл ≈ $0.88 150 мл
- 3 Apples≈ $3.50 за кг 80 г
- 4 Honey 6 г
- 5 Cinnamon за смаком
- 6 Salt за смаком
Сірі рядки — це базові запаси: сіль, олія, спеції. В ціну порції вони не входять.
Спосіб приготування
У глибоку тарілку насипати вівсяні пластівці, залити молоком, додати терте яблуко та сіль — тарілка повинна бути заповнена не більше ніж на половину.
Готувати 2 хвилини на потужності 800 Вт, перемішати, ще 1 хвилину.
Дати постояти хвилину, додати мед і корицю.
Поради
- Чому так
- Fill the bowl no more than halfway to prevent milk from boiling over during microwaving, which ruins texture and makes cleanup harder. Stir after 2 minutes to distribute heat evenly and avoid dry spots in the oats.
- Чим замінити
- Use yogurt instead of milk for tangier flavor; swap honey for sugar (6g) if preferred. Replace apples with pears (80g) for a softer texture.
- Де помиляються
- Overcooking turns oats mushy and grayish. Check at 2 minutes, not later. If it smells burnt, you microwaved too long.
- Зберігати й розігрівати
- Eat fresh or within 1 day. Reheat in the microwave for 30 seconds with 10ml water to restore creaminess.
- З чим подати
- Pair with a banana or a handful of nuts for extra protein. Serve as a quick breakfast before school or work.
Коротко
- Позначено як ПП: планувальник обирає його частіше для цілей «похудання» та «здорове харчування».
Коментарі 0
Увійти щоб залишити коментар.
Поки що немає коментарів.