Snelle havermout met appel in de magnetron
Havervlokken met melk en geraspte appel in drie minuten in een diepe kom.
- Bereidingstijd
- 6 min
- Portie
- 316 kcal
- Ingrediënten
- ≈ $0.75
- Eiwit
- 11 g
Ingrediënten
- 1 Rolled oatsverpakking 400 g ≈ $2.60 50 g
- 2 Milk 2.5%verpakking 930 ml ≈ $0.91 150 ml
- 3 Apples≈ $3.50 per kg 80 g
- 4 Honey 6 g
- 5 Cinnamon naar smaak
- 6 Salt naar smaak
Gele rijen zijn voorraadartikelen: zout, olie, kruiden. Ze zijn niet meegerekend in de prijs per portie.
Bereidingswijze
Doe de havervlokken in een diepe kom, giet melk erbij, voeg geraspte appel en zout toe – de kom mag niet meer dan halfvol zijn.
Verhit 2 minuten op 800 watt, roer goed door, nog eens 1 minuut.
Laat 1 minuut staan, voeg honing en kaneel toe.
Tips
- Waarom zo
- Fill the bowl no more than halfway to prevent milk from boiling over during microwaving, which ruins texture and makes cleanup harder. Stir after 2 minutes to distribute heat evenly and avoid dry spots in the oats.
- Vervangingen
- Use yogurt instead of milk for tangier flavor; swap honey for sugar (6g) if preferred. Replace apples with pears (80g) for a softer texture.
- Veelgemaakte fouten
- Overcooking turns oats mushy and grayish—check at 2 minutes, not later. If it smells burnt, you microwaved too long.
- Bewaren en opwarmen
- Eat fresh or within 1 day. Reheat in the microwave for 30 seconds with 10ml water to restore creaminess.
- Serveer met
- Pair with a banana or a handful of nuts for extra protein. Serve as a quick breakfast before school or work.
Kort samengevat
- Gemarkeerd als gezond: de planner kiest het vaker bij doelen «afvallen» en «gezond eten».
Reacties 0
Inloggen om een reactie achter te laten.
Nog geen reacties.