Mikrowellen-Haferbrei mit Apfel
Haferflocken mit Milch und geriebenem Apfel in drei Minuten in einer tiefen Schüssel.
- Zeit
- 6 Min.
- Portion
- 316 kcal
- Zutaten
- ≈ $0.75
- Eiweiß
- 11 g
Zutaten
- 1 HaferflockenPackung 400 g ≈ $2.60 50 g
- 2 Milch 2,5 %Packung 930 ml ≈ $0.88 150 ml
- 3 Äpfel≈ $3.50 pro kg 80 g
- 4 Honig 6 g
- 5 Zimt nach Geschmack
- 6 Salz nach Geschmack
Grau sind Vorräte, die meist da sind: Salz, Öl, Gewürze. Sie zählen nicht zum Portionspreis.
Zubereitung
In eine tiefe Schüssel Haferflocken1 geben, Milch2 angießen, geriebenen Apfel und eine Prise Salz hinzufügen – die Schüssel sollte nicht mehr als halbvoll sein.
2 Minuten bei 800 Watt garen, umrühren, weitere Minute.
1 Minute ziehen lassen, dann Honig und Zimt hinzufügen.
Tipps
- Warum so
- Fill the bowl no more than halfway to prevent milk from boiling over during microwaving, which ruins texture and makes cleanup harder. Stir after 2 minutes to distribute heat evenly and avoid dry spots in the oats.
- Ersatz
- Use yogurt instead of milk for tangier flavor; swap honey for sugar (6g) if preferred. Replace apples with pears (80g) for a softer texture.
- Häufige Fehler
- Overcooking turns oats mushy and grayish. Check at 2 minutes, not later. If it smells burnt, you microwaved too long.
- Aufbewahren und aufwärmen
- Eat fresh or within 1 day. Reheat in the microwave for 30 seconds with 10ml water to restore creaminess.
- Dazu passt
- Pair with a banana or a handful of nuts for extra protein. Serve as a quick breakfast before school or work.
Kurz gesagt
- Als gesund markiert: der Planer wählt es öfter bei den Zielen „Abnehmen“ und „Gesund essen“.
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