Porridge au micro-ondes à la pomme
Flocons d’avoine avec lait et pomme râpée en trois minutes dans un bol profond.
- Temps de cuisson
- 6 min
- Portion
- 316 kcal
- Ingrédients
- ≈ $0.75
- Protéine
- 11 g
Ingrédients
- 1 Rolled oatspaquet 400 g ≈ $2.60 50 g
- 2 Milk 2.5%paquet 930 ml ≈ $0.88 150 ml
- 3 Apples≈ $3.50 par kg 80 g
- 4 Honey 6 g
- 5 Cinnamon au goût
- 6 Salt au goût
Les lignes grises indiquent les indispensables du placard : sel, huile, épices. Ils ne sont pas comptés dans le prix par portion.
Méthode
Verser les flocons dans un bol profond, ajouter le lait, la pomme râpée et une pincée de sel — le bol ne doit pas être rempli à plus de moitié.
Cuire 2 minutes à 800 watts, mélanger, puis encore 1 minute.
Laisser reposer 1 minute, ajouter du miel et une touche de cannelle.
Conseils
- Pourquoi ainsi
- Fill the bowl no more than halfway to prevent milk from boiling over during microwaving, which ruins texture and makes cleanup harder. Stir after 2 minutes to distribute heat evenly and avoid dry spots in the oats.
- Substitutions
- Use yogurt instead of milk for tangier flavor; swap honey for sugar (6g) if preferred. Replace apples with pears (80g) for a softer texture.
- Erreurs fréquentes
- Overcooking turns oats mushy and grayish. Check at 2 minutes, not later. If it smells burnt, you microwaved too long.
- Conserver et réchauffer
- Eat fresh or within 1 day. Reheat in the microwave for 30 seconds with 10ml water to restore creaminess.
- Servir avec
- Pair with a banana or a handful of nuts for extra protein. Serve as a quick breakfast before school or work.
En bref
- Marqué comme sain : le planificateur le choisit plus souvent pour les objectifs « perdre du poids » et « bien manger ».
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