Ovesné mléko s borůvkovým smoothie-bowlem
Hustý smoothie-bowl z mražených borůvek, banánu a ovesného mléka, posypaný semínky z tykve a lněnými semínky.
- Doba vaření
- 8 min
- Porce
- 291 kcal
- Ingredience
- ≈ $2.04
- Bílkovina
- 7 g
Ingredience
- 1 Frozen sour cherriesbalení 300 g ≈ $3.50 100 g
- 2 Bananas≈ $1.44 za kg 100 g
- 3 Oat drinkbalení 1 l ≈ $3.50 150 ml
- 4 Pumpkin seedsbalení 150 g ≈ $3.00 10 g
- 5 Flax seeds 5 g
Šedé řádky jsou základní zásoby v kuchyni: sůl, olej, koření. Nejsou počítány do ceny porce.
Postup
Očistěte banán a nakrájejte na plátky o tloušťce 1–2 cm.
Mražené borůvky nechte 2 minuty venku, aby se mírně rozměkčily, než je budete mixovat.
Vložte borůvky, banán a ovesné mléko do mixéru a mixujte 1–2 minuty, dokud nebude hladká a bez kusů.
Vylejte smoothie do misky, posypte semínky z tykve a lněnými semínky a podávejte ihned.
Tipy
- Proč takto
- Freeze cherries first to soften them quickly and avoid a watery texture from thawing in the bowl.
- Náhrady
- Use almond milk instead of oat milk for a nuttier taste; swap flaxseed for chia seeds (same amount).
- Časté chyby
- Overripe banana makes the bowl too mushy. Check for dark spots or softness before slicing.
- Skladování a ohřev
- Eat fresh; oat milk curdles in the fridge. Freeze leftovers without toppings for 1 month.
- S čím podávat
- Pair with a spoonful of peanut butter for extra protein on busy mornings.
Ve zkratce
- Označeno jako zdravé: plánovač jej vybírá častěji pro cíle „zhubnout“ a „jíst zdravě“.
Komentáře 0
Přihlásit se aby bylo možné zanechat komentář.
Zatím žádné komentáře.