Bol de smoothie à base de lait d'avoine

1. 1 Frozen sour cherriespaquet 300 g ≈ $3.50 100 g
2. 2 Bananas≈ $1.44 par kg 100 g
3. 3 Oat drinkpaquet 1 l ≈ $3.50 150 ml
4. 4 Pumpkin seedspaquet 150 g ≈ $3.00 10 g
5. 5 Flax seeds 5 g

Les lignes grises indiquent les indispensables du placard : sel, huile, épices. Ils ne sont pas comptés dans le prix par portion.

Méthode

1. Lavez les cerises, épluchez la banane² et coupez-la en rondelles de 1–2 cm.

2. Versez le lait d'avoine dans un bol, disposez les rondelles de banane² et les cerises par-dessus, puis saupoudrez de graines de citrouille et de graines de lin.

3. Servez immédiatement ; ajoutez plus de graines si vous le souhaitez.

En bref

• Marqué comme sain : le planificateur le choisit plus souvent pour les objectifs « perdre du poids » et « bien manger ».