Hafermelk-Bessen-Smoothie-Bowl
Een dikke smoothie-bowl van diepvrieskers, banaan en hafermelk, met pompoenpitten en vlaszaad erop.
- Bereidingstijd
- 8 min
- Portie
- 291 kcal
- Ingrediënten
- ≈ $2.04
- Eiwit
- 7 g
Ingrediënten
- 1 Frozen sour cherriesverpakking 300 g ≈ $3.50 100 g
- 2 Bananas≈ $1.44 per kg 100 g
- 3 Oat drinkverpakking 1 l ≈ $3.50 150 ml
- 4 Pumpkin seedsverpakking 150 g ≈ $3.00 10 g
- 5 Flax seeds 5 g
Gele rijen zijn voorraadartikelen: zout, olie, kruiden. Ze zijn niet meegerekend in de prijs per portie.
Bereidingswijze
Pel de banaan2 en snijd in plakjes van 1,5–2 cm.
Laat de diepvrieskers 2 minuten buiten staan om iets zacht te worden, maar niet ontdooien.
Doe de kers, banaan2 en hafermelk in de blender en mix 1–2 minuten tot een gladde, dikke massa zonder klonten.
Schep de smoothie in een kom, bestrooi met pompoenpitten en vlaszaad, en serveer direct.
Tips
- Waarom zo
- Freeze cherries first to soften them quickly and avoid a watery texture from thawing in the bowl.
- Vervangingen
- Use almond milk instead of oat milk for a nuttier taste; swap flaxseed for chia seeds (same amount).
- Veelgemaakte fouten
- Overripe banana makes the bowl too mushy. Check for dark spots or softness before slicing.
- Bewaren en opwarmen
- Eat fresh; oat milk curdles in the fridge. Freeze leftovers without toppings for 1 month.
- Serveer met
- Pair with a spoonful of peanut butter for extra protein on busy mornings.
Kort samengevat
- Gemarkeerd als gezond: de planner kiest het vaker bij doelen «afvallen» en «gezond eten».
Reacties 0
Inloggen om een reactie achter te laten.
Nog geen reacties.