Smoothie-bowl op havermelk

1. 1 Frozen sour cherriesverpakking 300 g ≈ $3.50 100 g
2. 2 Bananas≈ $1.44 per kg 100 g
3. 3 Oat drinkverpakking 1 l ≈ $3.50 150 ml
4. 4 Pumpkin seedsverpakking 150 g ≈ $3.00 10 g
5. 5 Flax seeds 5 g

Gele rijen zijn voorraadartikelen: zout, olie, kruiden. Ze zijn niet meegerekend in de prijs per portie.

Bereidingswijze

1. Voorbereiding: Was de kersen, pel de banaan² en snijd in plakjes van 1–2 cm.

2. Samenstellen: Giet havermelk in een kom, verdeel de banaan² en de kersen bovenop de melk, bestrooi met pompoenpitten en lijnzaad.

3. Serveren: Serveer meteen; voeg naar wens wat extra pitjes toe.

Kort samengevat

• Gemarkeerd als gezond: de planner kiest het vaker bij doelen «afvallen» en «gezond eten».