Smoothie bowl al latte d'avena

1. 1 Frozen sour cherriesconfezione 300 g ≈ $3.50 100 g
2. 2 Bananas≈ $1.44 per kg 100 g
3. 3 Oat drinkconfezione 1 l ≈ $3.50 150 ml
4. 4 Pumpkin seedsconfezione 150 g ≈ $3.00 10 g
5. 5 Flax seeds 5 g

Le righe grigie sono gli ingredienti di base del dispensa: sale, olio, spezie. Non sono conteggiati nel prezzo per porzione.

Procedura

1. Preparazione: lavare le ciliegie, pelare la banana² e tagliarla a rondelle di 1–2 cm.

2. Assemblaggio: versare il latte d’avena in una ciotola, disporre la banana² e le ciliegie sopra il latte, cospargere con semi di zucca e di lino.

3. Presentazione: servire subito, se si desidera aggiungere più semi.

In breve

• Etichetta sana: il pianificatore lo seleziona più spesso per gli obiettivi «perdere peso» e «mangiare bene».