Смузи-боул на овсяном молоке
Густой смузи из замороженной вишни, банана и овсяного молока с тыквенными семечками и льном.
- Готовить
- 8 мин
- Порция
- 291 ккал
- Продукты
- ≈ $2.04
- Белок
- 7 г
Продукты
- 1 Вишня (заморозка)упаковка 300 г ≈ $3.50 100 г
- 2 Бананы≈ $1.44 за кг 100 г
- 3 Овсяное молокоупаковка 1 л ≈ $3.50 150 мл
- 4 Тыквенные семечкиупаковка 150 г ≈ $3.00 10 г
- 5 Семена льна 5 г
Серым выделено то, что обычно есть дома: соль, масло, специи. В цену порции они не входят.
Как готовить
Банан2 очистить и нарезать кружками по 1–2 см.
Вишню1 не размораживать, оставить на 2 минуты при комнатной температуре, чтобы блендер её взял.
Сложить в блендер вишню1, банан2 и овсяное3 молоко, взбивать 1–2 минуты до густой гладкой массы без кусочков.
Перелить смузи в миску, посыпать тыквенными4 семечками и льном, подать сразу.
Советы
- Почему так
- Вишню и банан замораживай отдельно, чтобы они не размякли молоко до однородной кашицы — так смузи получится гуще и не растечется.
- Чем заменить
- Замени овсяное молоко кефиром 1% — будет кисловато, но кремовой текстурой не потеряешь. Семена льна можно убрать, если нет под рукой.
- Где ошибаются
- Если банан не нарезать кружками, а просто раздавить ложкой, смузи получится водянистым и потеряет структуру.
- Хранить и разогреть
- Хранится 1 день в холодильнике, но лучше съесть сразу. Разогревать нельзя — только добавить лед, если разморозился.
- С чем подать
- Подавай с чаем из ромашки или зеленым чаем без сахара, чтобы сбалансировать сладость.
Коротко
- Помечено как ПП: планировщик ставит его чаще при целях «похудеть» и «правильное питание».
Комментарии 0
Войдите чтобы оставить комментарий.
Пока ни одного комментария.