Bol de smoothie con leche de avena

1. 1 Frozen sour cherriespaquete 300 g ≈ $3.50 100 g
2. 2 Bananas≈ $1.44 por kg 100 g
3. 3 Oat drinkpaquete 1 l ≈ $3.50 150 ml
4. 4 Pumpkin seedspaquete 150 g ≈ $3.00 10 g
5. 5 Flax seeds 5 g

Filas grises son existencias básicas: sal, aceite, especias. No se cuentan en el precio por porción.

Método

1. Lava la cereza, pela el plátano y córtalo en rodajas de 1–2 cm.

2. Vierte leche de avena en un tazón, coloca el plátano y las cerezas sobre la leche, espolvorea semillas de calabaza y de lino.

3. Sirve de inmediato; si quieres, añade más semillas.

En resumen

• Marcado como PP: el planificador lo elige con más frecuencia para los objetivos «bajar de peso» y «comer bien».