Yulaf Sütü Çilek Smoothie Bowlu
Donmuş çilek, muz ve yulaf sütünden yapılan kalın bir smoothie bowl. Üzeri kabak çekirdeği ve keten tohumu ile bezenir.
- Süre
- 8 dk
- Porsiyon
- 291 kcal
- Malzemeler
- ≈ $2.04
- Protein
- 7 g
Malzemeler
- 1 Frozen sour cherriespaket 300 g ≈ $3.50 100 g
- 2 Bananas≈ $1.44 kg başına 100 g
- 3 Oat drinkpaket 1 l ≈ $3.50 150 ml
- 4 Pumpkin seedspaket 150 g ≈ $3.00 10 g
- 5 Flax seeds 5 g
Gri satırlar mutfaktaki temel ihtiyaçlar: tuz, yağ, baharatlar. Bunlar porsiyon ücretine dahil değildir.
Yöntem
Muzu soyun ve 1–2 cm kalınlığında dilimleyin.
Donmuş çileği çalkalamadan 2 dakika odada yumuşaması için bırakın.
Çileği, muz dilimlerini ve yulaf sütünü blenderda 1–2 dakika kadar püre haline getirin, pürüzsüz olana kadar karıştırın.
Smoothie’yi bir kaseye dökün, üzerine kabak çekirdeği ve keten tohumu serpin ve hemen servis edin.
İpuçları
- Neden böyle
- Freeze cherries first to soften them quickly and avoid a watery texture from thawing in the bowl.
- Yerine ne koyulur
- Use almond milk instead of oat milk for a nuttier taste; swap flaxseed for chia seeds (same amount).
- Sık yapılan hatalar
- Overripe banana makes the bowl too mushy. Check for dark spots or softness before slicing.
- Saklama ve ısıtma
- Eat fresh; oat milk curdles in the fridge. Freeze leftovers without toppings for 1 month.
- Yanında ne gider
- Pair with a spoonful of peanut butter for extra protein on busy mornings.
Kısacası
- Sağlıklı olarak işaretlendi: planlayıcı bunu kilo verme ve iyi beslenme hedeflerinde daha sık seçer.
Yorumlar 0
Giriş yap yorum bırakmak için.
Henüz hiç yorum yok.