Yulaf Sütlü Smoothie Kasesi

1. 1 Frozen sour cherriespaket 300 g ≈ $3.50 100 g
2. 2 Bananas≈ $1.44 kg başına 100 g
3. 3 Oat drinkpaket 1 l ≈ $3.50 150 ml
4. 4 Pumpkin seedspaket 150 g ≈ $3.00 10 g
5. 5 Flax seeds 5 g

Gri satırlar mutfaktaki temel ihtiyaçlar: tuz, yağ, baharatlar. Bunlar porsiyon ücretine dahil değildir.

Yöntem

1. Hazırlık: vişneyi yıka, muzu soy ve 1–2 cm kalınlığında dilimler halinde kes.

2. Toplama: bir kaseye yulaf sütünü dök, üzerine muz ve vişneleri yerleştir, üzerine kabak çekirdeği ve keten tohumu serpiştir.

3. Servis: hemen servis et, istersen daha çok çekirdek ekle.

Kısacası

• Sağlıklı olarak işaretlendi: planlayıcı bunu kilo verme ve iyi beslenme hedeflerinde daha sık seçer.