オートミルクのスムージーボウル

1. 1 Frozen sour cherriesパック 300 g ≈ $3.50 100 g
2. 2 Bananas≈ $1.44 / kg 100 g
3. 3 Oat drinkパック 1 l ≈ $3.50 150 ml
4. 4 Pumpkin seedsパック 150 g ≈ $3.00 10 g
5. 5 Flax seeds 5 g

灰色の行は常備品です（塩・油・香辛料）。これらは1人分の価格には含まれません。

作り方

1. 準備: 冷凍チェリーを洗い、バナナの皮をむき、1–2 cmの輪切りにする。

2. 盛り付け: ボウルにオートミルクを注ぎ、バナナとチェリーをその上にのせ、カボチャの種と亜麻仁を振りかける。

3. 提供: すぐに召し上がれ。お好みでさらに種を追加しても良い。

要点

• ヘルシーと表示: プランナーは目標「減量」や「健康的な食事」のときにこれをよりよく選びます。