Сұлы сүтінен жасалған смузи-боул

1. 1 Frozen sour cherriesҚаптамa 300 г ≈ $3.50 100 г
2. 2 Bananas≈ $1.44 кг үшін 100 г
3. 3 Oat drinkҚаптамa 1 л ≈ $3.50 150 мл
4. 4 Pumpkin seedsҚаптамa 150 г ≈ $3.00 10 г
5. 5 Flax seeds 5 г

Қара жолдарда үйдегі тұз, май, дәмдеуіштер көрсетілген. Олар порция бағасына кірмейді.

Дайындау әдісі

1. Дайындау: шие жуып, бананды тазалап, 1–2 см тілімге кес.

2. Құрастыру: сұлы сүтіне бананды және шие қойып, үстіне асқабақ тұқымдары мен зығыр себіңіз.

3. Қызмет көрсетіңіз: дереу беріңіз, қаласа тағы тұқым қосыңыз.

Қысқаша

• Салауатты деп белгіленген: жоспарлаушы оны мақсаты «салмақ жоғалту» және «сау тамақтану» кезінде жиі таңдап тұрады.