Смузі-бол з вівсяним молоком і ягодами
Густий смузі-бол із замороженої вишні, банану та вівсяного молока, присипаний насінням гарбуза та льоном.
- Час приготування
- 8 хв
- Порція
- 291 ккал
- Інгредієнти
- ≈ $2.04
- Білок
- 7 г
Інгредієнти
- 1 Frozen sour cherriesупаковка 300 г ≈ $3.50 100 г
- 2 Bananas≈ $1.44 за кг 100 г
- 3 Oat drinkупаковка 1 л ≈ $3.50 150 мл
- 4 Pumpkin seedsупаковка 150 г ≈ $3.00 10 г
- 5 Flax seeds 5 г
Сірі рядки — це базові запаси: сіль, олія, спеції. В ціну порції вони не входять.
Спосіб приготування
Очистити банан і нарізати кружками завтовшки 1–2 см.
Вишню не розморожувати, залишити на 2 хвилини при кімнатній температурі, щоб блендер її взяв.
Помістити у блендер вишню, банан і вівсяне молоко, збивати 1–2 хвилини до однорідної, густої маси без комочків.
Перелити смузі до миски, присипати насінням гарбуза та льоном, подавати негайно.
Поради
- Чому так
- Freeze cherries first to soften them quickly and avoid a watery texture from thawing in the bowl.
- Чим замінити
- Use almond milk instead of oat milk for a nuttier taste; swap flaxseed for chia seeds (same amount).
- Де помиляються
- Overripe banana makes the bowl too mushy. Check for dark spots or softness before slicing.
- Зберігати й розігрівати
- Eat fresh; oat milk curdles in the fridge. Freeze leftovers without toppings for 1 month.
- З чим подати
- Pair with a spoonful of peanut butter for extra protein on busy mornings.
Коротко
- Позначено як ПП: планувальник обирає його частіше для цілей «похудання» та «здорове харчування».
Коментарі 0
Увійти щоб залишити коментар.
Поки що немає коментарів.