Miska z owsianym mlekiem i jagodami
Gęsty smoothie bowl z mrożonych wiśni, banana i mleka owsianego, posypany nasionami dyni i nasionami lnu.
- Czas gotowania
- 8 min
- Porcja
- 291 kcal
- Składniki
- ≈ $2.04
- Białko
- 7 g
Składniki
- 1 Frozen sour cherriesopakowanie 300 g ≈ $3.50 100 g
- 2 Bananas≈ $1.44 za kg 100 g
- 3 Oat drinkopakowanie 1 l ≈ $3.50 150 ml
- 4 Pumpkin seedsopakowanie 150 g ≈ $3.00 10 g
- 5 Flax seeds 5 g
Szare wiersze to artykuły spożywcze zapasowe: sól, olej, przyprawy. Nie są wliczane do ceny porcji.
Sposób przygotowania
Obierz banana2 i pokrój w krążki o grubości 1–2 cm.
Wiśnie nie odmrażaj, pozostaw na 2 minuty w temperaturze pokojowej, aby łatwiej się zmiksowały.
Włożyć do blendera wiśnie, banan2 i mleko owsiane, miksuj przez 1–2 minuty, aż będzie gładkie i bez grudek.
Przeleć do miseczki, posyp nasionami dyni i lnu, podać od razu.
Porady
- Dlaczego tak
- Freeze cherries first to soften them quickly and avoid a watery texture from thawing in the bowl.
- Zamienniki
- Use almond milk instead of oat milk for a nuttier taste; swap flaxseed for chia seeds (same amount).
- Częste błędy
- Overripe banana makes the bowl too mushy. Check for dark spots or softness before slicing.
- Przechowywanie i odgrzewanie
- Eat fresh; oat milk curdles in the fridge. Freeze leftovers without toppings for 1 month.
- Z czym podać
- Pair with a spoonful of peanut butter for extra protein on busy mornings.
W skrócie
- Oznaczone jako zdrowe: planer wybiera je częściej dla celów «schudnięcie» i «zdrowe odżywianie»
Komentarze 0
Zaloguj się aby zostawić komentarz.
Na razie brak komentarzy.